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名模琦琦倡导健康瑜珈塑身


减肥不能亏了胃

    琦琦与张柏芝、赵薇、容祖儿、Twins等很多明星有过合作,凭着多年来在美容界的经验,琦琦用独特的眼光、方式挖掘出了她们自身的美丽,也与她们成了好朋友。

    琦琦属于骨感美人,又高又瘦。她的理念与常人不同:“减肥期间,吃东西很重要。”很多女明星为了保持身材吃得很少,结果变得很苍老,又瘦又憔悴,肤色令人看起来很不健康,别人看来瘦是瘦却很难看。琦琦很注意吃,让自己瘦得很健康。她最重早餐,每天坚持一杯牛奶加燕麦片,再喝大量白开水,既排毒又吸收了一天所需的热量。

为出汗爱上高温瑜伽

    做模特需要很标准的身材,但自入行以来,琦琦却从来没有刻意减肥,再加上出了名的好胃口,大家都奇怪她怎么能保持这么好的身材?琦琦笑说:“也许是我平日工作时的运动量已经足够了吧,加上我爱逛街,住的又是复式住宅,时常要走楼梯,无意中做了大量运动。”

    不喜欢在健身房里对着机器进行枯燥、乏味锻炼的琦琦,经过一个朋友的介绍,开始尝试练习高温瑜伽。在38°C的高温房里每次练一个多小时,身体在高温的熏蒸下会出大量的汗,多余的脂肪在不知不觉间就被排出了,还有平衡心智、调节情绪的好处,仅练习了几次之后,琦琦就已经迷上了高温瑜伽。现在,她每个月最少要抽空做2次才行。

琦琦提醒练习注意

    ●练高温瑜伽不能迟到:高温瑜伽有严格的规定,从第一招做到第十九招这个过程是根据人体整个身体的经络完成的,所以学员不能迟到,否则无法从中间跟着做起。

    ●准确把握喝水时间:练习前无需喝很多水,如果喝很多水就需要身体里很多血液来帮助将水消化掉,这样会影响练高温瑜伽时的血液循环。教练一般要求学员在一定间隔动作时才喝一两口水,目的是润一下喉咙。而练完之后则可以放开肚子喝水了,而且这时候要多喝水。

    ●每周练习三次:练高温瑜伽会大量排汗,身体消耗比较大。高温瑜伽不宜天天练习,每周练三到四次就足够了,否则会起到相反的作用。

TIPS

1.什么是高温瑜伽?

    高温瑜伽是在摄氏35度至38度下练习的。由印度瑜伽大师Bikram Choudhury与其妻子创立,在美国发扬光大,美国乐坛巨星麦当娜、NBA球星迈克尔?乔丹都是高温瑜伽的拥戴者。瑜伽的不同的招式可以对全身各处弯、叠、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、压等,按摩人们日常生活难以触及之处,舒筋活络,行血祛风,去瘀生新,促进新陈代谢,是一种极好的保持青春的运动。

2.高温瑜伽和普通瑜伽有什么不同?

    力量瑜伽用呼吸来活络身体,在室内进行就可以;而高温瑜伽就是用高温来活络身体。不建议有长期病患,心脏病,高血压及怀孕人士练习高温瑜伽。



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