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麦当娜恢复体形的Pilates


  提起瑜珈,相信很多热爱健身的朋友都不会陌生,但日前由美国新泽西州著名健身俱乐部SpringDay与多家合作伙伴联合推出的新玩意Pilates则因为其简易的操作方法,正在健身爱好者中逐渐推广开来,成为新一代流行时尚。

  许多名人也在无意中成为了Pilates的代言人。如麦当娜产后为恢复体形进行的Pilates练习,收到了惊人的瘦身效果,另外如珍尼弗·洛佩兹、莎朗斯通、茱莉亚·罗伯茨等人也依靠持久不懈的Pilates健身保持着骄人的身段,也更促使Pilates的人气指数急剧上升。

  那就让我们一同走进Pilates的世界,去领略其独特的魅力。

  Pilates简介

  与瑜珈那种动作难度大的折叠式健身法不同,Pilates强调的是让呼吸与伸展相结合,尤其是腹部的收缩和伸展运动。可别小看这简单的动作,它能矫正骨盘与背骨的正确排列,同时加强了周边肌肉的力度,让整个身体处于最佳的位置和状态,获得健美的体型。

  Pilates不仅仅是一套健身操,和瑜珈一样,它能通过身体形态及姿势的改变来提高身体对外界的敏感度,并通过日复一日的练习修身养性。它能使身体在力度和柔韧度之间找到一种平衡,矫正不良体形,增强协调能力,并释放压力,这对都市人的忙碌生活起到了缓冲的作用,因此备受健康学家和医师的推崇。除一般的健身功效外,它还能最大程度地预防身体受伤及加速伤病后的恢复,如果是从事舞蹈、武术、杂技等项目的人,更能提高其技术指数。

  历史渊源

  Pilates是以它的创始人JosephPilates的名字来命名的。他1880年出生于德国杜塞尔多夫附近的一个小镇,年幼的Pilates身体非常虚弱,患有哮喘、软骨病及风湿。为使自己身体强壮起来,他曾经刻苦地练习体操、潜水和滑雪,并担任过马戏团演员,拳击手及自我防卫术教官。

  第一次世界大战期间,在英国工作的Pilates由于德国国籍而被软禁。在这段漫长的日子里,Pilates进一步发展了其自创的健身方法,并独创了一套在有限空间内的健身操,坚持每日练习,并发动其他同伴加入锻炼的行列。

  战争快结束时,Pilates由于表现出色而担任了一所小岛医院的护理员。在这所医院里,Pilates发明了著名的用于健身的“Cadillac”仪器,并将其连接于病床上,帮助受伤的病人活动四肢。

  战后,Pilates回到德国,在汉堡警署训练警察,使Pilates健身操逐渐被人们所认识。1923年,移民美国的Pilates同妻子开办了一所健身房,有许多健身仪器都是Pilates自创的,吸引了众多舞蹈爱好者及在战争中受过伤的士兵,许多名人也是这里的常客,如舞蹈家Ruth、作家Christopher等,Pilates一下名声大噪。

  随后,Pilates将自己的健身体验及要领写进了一本名为《你的健康》的书中,并正式创立了Pilates健身法,受益人不计其数。

  发展进程

  Pilates健身法首先由英国人Herdman和Dreas介绍到英国,两人都曾在美国的Pilates俱乐部接受过正规的专业训练。Herdman于1970年在英国伦敦现代舞校开设了第一所Pilates工作室,Pilates便这样一代代逐渐传开去,直到今天的Pilates热。

  Pilates现状

  Pilates通常采用团体式训练,在美国许多舞蹈、健身及保健中心均有教授。Pilates指导老师必须是接受过较长时间的Pilates训练并获得资格证书的。而由于Pilates是一整套连贯的动作,学员必须在指导老师的要求下,依靠器械的辅助来完成。教师也可以根据学员的不同情况分班教授,因人而异。

  一堂Pilates课大约在60~90分钟左右,学员报名前需填写身体状况表格,教师则会根据情况进行有针对性的训练。

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