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中秋国庆居家减肥健身操

       中秋国庆在家不外出旅行?何不趁着这个大好时段为自己锻炼一身美好的体型,让10.1过后,全世界对你刮目相看!  

       你经常在家里边看健身DVD边做健身运动吗?虽然这没什么不好,但是在秋高气爽的日子里,难道你不想把健身运动从屋里搬到院子中吗?以下这套轻松的运动,会让你在健身的同时找到童趣的快乐。

  这是一组燃烧热量的运动,每周做3次就可以得到你想要的健美身材!

  得益:光是新鲜的空气和阳光,就可以增加你的能量,提高你的锻炼强度。这是专家说的,你还等什么呢?赶紧动起来,出一身畅快淋漓的大汗! 你需要的:一根粉笔;一个轻的橡皮球;一根跳绳。

  梯子运动

梯子运动

  准备开始:用粉笔画一个长长的矩形,在矩形中画10道做成一个“人行道” 或“梯子”。

  以下每个活动各做2分钟。爬梯子:从梯子最下面的一挡开始,小跑“爬”到梯子最高的一挡,然后从边上绕回来,返回到梯子的最底部。

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