魔法瘦身 公主新体验

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  大明星的腹部再造术

  要想穿艳丽的晚装、做耀眼的聚会美眉,没有窈窕的身材怎么行?现在就教你五大瘦身魔法招数,利用在家的零碎时间,在家中做点ㄊ萆怼?梢韵胧菽木褪菽呐叮?br
  ◆瘦身魔法第一招:瘦小腹

  行动时间:饭后1小时到2小时之间。

  1、单脚站立,另一条腿膝盖弯曲向前,与小腿之间呈90度角,双手平举,维持30秒。

  2、换另一只腿。两腿以此方式交替,每天约五个回合。

  3、指压法:睡前平躺在床上,用食指压肚脐上一指的位置“水分穴”。再按摩肚脐两旁各一指的位置“盲俞穴”,及肚脐旁各两指的位置“天枢穴”和肚脐向外下方各三指的位置“大巨穴”。

  解招:以上穴道帮助消化、排气,促进肠胃蠕动,帮助排便,更有消除小腹赘肉的作用。

  推荐:瘦腹健身操  

  一、侧身弯腰运动:直立。双腿分开2尺左右,两臂左右平举,上体前屈,用左手指去碰右脚,右臂自然上举,两腿和两臂都不得弯曲,吸气;然后还原,呼气。再换一方向,重复一次。连做8次。

  二、屈腿运动:仰卧位。双臂左右平贴地面,两腿伸直后同时屈膝提起,吸气,使大腿贴近腹部;然后呼气,缓缓还原。重复8次。……

  ◆瘦身魔法第二招:瘦腰

  行动时间:饭后2小时以后

  指压法:两手伸到后腰处,四指朝前,拇指放在后腰部脊椎骨两侧进行按摩,不但可以促进局部循环,帮助排水,还可防止腰酸背痛。

  动作一:为了腰围数字再小点。

  超始姿势:双脚分开站立,腰腿微屈,双臂向双侧水平伸展,与肩持平,上身挺直、收腹。

  动作过程:上身连续向左右送出,同时保持胯部以下不动。

  初级:将双手放在耳朵处,做1~2组即可。

  中级:按照标准动作做2组,每组尽可能多做。

  高级:手腕处负1公斤重物,做2~3组,每组尽可能多做。

  呼吸方法:上身向两侧送出时呼气,回位时吸气。

  ◆瘦身魔法第三招:瘦臀

  行动时间:睡前

  1、平躺在床上,膝盖弯曲,两腿打开与肩同宽,脚掌紧紧踩在床上。将腰臀部往上撑起,使腰臀部腾空,停留5-10秒,然后慢慢地放下,一天五次即可。

  2、站立,双腿打开与肩同宽,收小腹,将臀部肌肉收紧,同时踮脚尖一次3-5秒,连续进行10次。

  洋梨型臀部

  1、这是一面行走,一面将单脚跨前一步的体操。以左右踏步为1次计算、进行8次。

  2、行走8次之后,将单脚向前跨出一步,接着回到原位,继续4次这个动作。然后再行走次后,另一只脚也向前跨出4次。注意伸直脊背持续5-10分钟。……

  ◆ 瘦身魔法第四招:瘦大腿

  行动时间:避开饭后的1小时内

  1、上半身直立下半身半蹲,抖动大腿。

  2、双手四指微微张开,在大拇指张开的虎口处按摩。

  3、在大腿正后方,距离臀部与膝盖的中间位置“殷门穴”以及膝盖的正后方“委中穴”进行指压,每次3-5秒。

   以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时,不要太用力)。诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以10秒钟做3次为目标,习惯后再加速吧。……

  ◆瘦身魔法第五招:排毒瘦身

  纤体调理油通过结合淋巴排毒的按摩技术,能够有效地促进身体排毒功能,帮助燃烧脂肪,使肌肤变得柔软、光滑。

  热身
  
  身体作不同瑜伽动作前,也须先来点热身,例如腿部,冶疗师会由脚掌开始,循经络缓缓向上作细致的按摩。比坚尼位是淋巴集中位置,故治疗师会特别用力按压好一会,有助畅通淋巴。

  树式

  树式本为站立平衡的动作,这次大家舒舒服服地躺下也可做到。冶疗师会将客人的腿部向外作九十度直角屈曲,再配合手脚并用的按摩大腿内侧有助盆骨宽松。

  编后:不要因为身材肥胖而沮丧,抓紧圣诞前的点点时间,给身姿加点魔法,让自己可能在这个白色的圣诞做个耀眼的美眉!

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