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12项运动热量消耗统计

  游泳:每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动,对增强心肺功能、锻炼灵活性和力量都很有好处。它有利于病人恢复健康、妇女生育后恢复体形,对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。

  田径:每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。

  篮球:每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性和心肺功能。

  自行车:每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。

  骑马:每半小时消耗热量一百七十五卡。有益于大腿和意志的锻炼。

  高尔夫球:每半小时消耗热量一百二十五卡。它的锻炼效果来自打球时需要的运动和击球动作。如能持之以恒,对保持线条优美极为有利。

  滑水:每半小时消耗热量二百四十卡。对整个躯体、四肢肌肉和平衡能力有很好的锻炼作用。

  慢跑:每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长,消耗的热量越大。

  散步:每半小时消耗热量七十五卡。它能改善血液循环,活动关节和有助于减肥。

  滑旱冰:每半小时消耗热量一百七十五卡。可增强全身灵活性和局部力量。

  跳绳:每半小时消耗热量四百卡。可改善人的姿态。三十五岁以上的人跳绳不可过于激烈。

  壁球:每半小时消耗热量三百卡。可锻炼两腿灵活性,可增加速度能力。但心肺功能较差者不宜。

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