瑜珈也能速速瘦身

     别以为热衷瑜珈的人都向往印度的古老文明,都想借助瑜珈探索高深的宗教思想,其实,练习瑜珈固然好处很多,但对于贪靓的女孩子,最直接的功效就是减肥。这也是为什么瑜珈倍受影视明星的青睐。在此,教您几招速战速决的减肥方法,助您赶在夏天的最后时光,穿上心仪已久的比基尼!

  ●one 小屁屁翘起来 凯格尔运动

  功效:收紧臀部,强化膀胱,防止尿失禁,提升精力,优化臀部线条。

  姿态:

  1、仰卧,屈双膝,双脚脚掌相对,双腿向两侧打开,双手移过头顶,十指交叉相握。

  2、吸气,收紧臀部并向上抬到最大限度。

  3、保持此姿势数秒。

  4、呼气,慢慢放下臀部,放松。

  5、将以上动作重复数次。

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