柔性女人塑身3段就位

　　当你弯腰伸手向下够时，能够到脚趾？脚踝？还是膝盖？你能脚尖向前转过腰向后看保证不会“闪了”吗？你的两手能绕过头顶接触到对侧的耳朵吗？5年、10年、20年之后你还能做到这些吗？研究表明，25岁开始，坚持每日伸展3分钟，待到50岁的时候，身体的柔韧程度仍然可以像25岁一样性感。

　　“柔”性女人的身体主张

　　年龄不是身体的敌人，懒惰才是隐藏的杀手。“柔”性女人的最佳时间　晨起：一天中的不同时间段身体的柔韧性各不相同。经过一夜的休息，早上起床时身体的柔韧性最差，用几个伸展作为新一天的开始吧。

　　运动前：减少运动伤害。运动后：释放肌肉，灵活身体。

　　“柔”性女人的独家推荐

　　静态伸展

　　运动强度较低，每次以缓慢动作接近身体活动的极限，然后维持极限20～30秒，适合所有人群。

　　柔韧热点练习：

　　膝部：如果不想未来的岁月步履蹒跚，现在就开始行动！