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上班族的绝佳瘦身时机

    运动是要每天随时随地的做才会有实际的效果。平时只要利用坐公车、上班的坐姿、做家事的时间,其实也是个非常好的瘦身时间唷! 

 

   一、搭公车的瘦身妙招


  利用搭车的时间,一上车不要有座位就坐下去。最好是站着,然后一边数拍子,一边以全力将腹部往内缩。这种方法能够有效的紧缩腹部肌肉,而且因为腹部往内缩,还能够使腹部产生紧绷感,所以,就能够慢慢的将小腹缩小。


  二、利用上班的时间


  上班族多半都坐在椅子上办公,所以,坐在椅子上的时间就是瘦身的好时机。当你坐在椅子上的时候将上半身挺直,然后双脚伸直坐在椅子上,手肘弯曲,接着将单侧臂部轮流抬高,手臂也前后地摆动。


  这种运动的效果一样能够美化你的腹部,不会有水桶腰的出现。


  三、回家做家事的时间


  每个上班族回家一定都懒得动了,不过,家事总是要做完啊!所以,干脆就利用做家事的时间顺便做局部瘦身,一举二得唷!回家如果要擦地的话,膝盖着地,一手扶地固定上半身,背部一定要伸直。然后另一只手拿着抹布,单手由外往身体方向擦拭。


  这种辛苦的擦地方式对于瘦腹部的效果十分明显,不过,这种利用日常生活的作息所做的运动,效果可是要一点一点慢慢累积,成效可是急不来。  

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