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旱鸭子水中花样瘦身法

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出水芙蓉

  在这炎炎夏日,最让人畅快的健身休闲方式莫过于跳进清凉的泳池去劈波斩浪了,不仅可以迎合夏日消暑的气氛,同时可以锻炼身体。但除了游泳以外,你是否还想学习些有趣、易学,同时又能轻松塑造身形的水中花式动作呢?那还等什么?下水吧!

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划板推拉

  1.划板推拉

  训练方法:屈膝,水面位于肩部,将划水板竖起,双手抓住水板做双臂推拉动作。

  训练目的:锻炼胸部、背部及双臂肌肉,减去多余脂肪

  注意事项:腰要立直,不要随着手臂的运动而前后晃动,在自身能力范围内尽量快速地进行推拉动作,保持划水板垂直于水面。

  运动量:20-25次/组,做4组

相关专题: 减肥方法
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