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夏季健身 瑜伽最清心


  夏天应选择什么练习方式呢?瑜珈是当今最为流行的一种健身方式。

  关于瑜珈你一定已经听说过很多很多,有人已经总结,在一个饭桌上,如果有超过三位女士,她们从事良好的职业、收入稳定且关心自己的身体和未来,那么,她们一定会在10分钟以内谈到瑜珈。是的,瑜珈已经成为一种时尚,在大部分白领阶层,瑜珈已经成为最时髦的一种关于生命的新“技术”。

  当今社会的工作压力,总是使我们处于一种紧张状态,而夏季的闷热更加使人们心烦意乱,长此以往会导致人体内分泌失调、失眠、头痛、心悸等症状的出现,进而造成体内各系统失去平衡,身体机能过早地进入老化状态。

  瑜珈,作为一种塑身、美体、缓解精神压力的辅助治疗练习一度风靡整个西方世界。在美国、澳大利亚等国家每年都有数以百万的人们加入瑜珈练习的行列,其中有许多人们熟悉的著名影星、模特。如今它作为一种时尚的健身方式走进我们的生活,帮助我们在塑造完美形体的同时,回归宁静、祥和、自信。实践证明:任何一种健身方式都不可能像瑜珈一样,如此有针对性地塑造形态并消除日常的紧张状态,协调并防止因长期的工作和生活压力所造成的诸多不良后果。

  夏日练瑜珈的理由

  1、把紧张和放松结合到最佳状态,在有限范围内极度地紧张、然后彻底地放松,用放松的状态去体会身体紧张过的部位——不借助任何外力,通过伸、拉、挤、拧等自身按摩形式的练习,达到放松因夏季潮热而团缩的肌体。

  2、它的冥想与呼吸练习可以加强注意力的集中,更好的控制自身意识,从而减少体内应激激素因夏季烦躁而过多分泌所导致的过激行为。

  3、瑜珈的练习环境与音乐可以更快的将你带入一种排除杂念,聆听本体深处的境界,忘却炎炎夏日。

  夏日选瑜珈服的贴士

  1、上衣如果是宽松的款式下摆处最好有抽绳或是松紧口,翻滚动作时不容易走光,选用有抽绳的瑜珈裤,可避免扳到脚。

  2、选择具有很好的吸湿排汗性、手感柔软贴身、舒适自如、良好的伸缩弹性面料,使其练功服具有悬垂、轻盈、飘逸之独特笑感,为你在做瑜珈时更添一分自信与优雅。

  3、在崇尚简约自然的禅风时尚中,色彩清新自然的粉蓝、粉红、粉黄色不仅有着原始的动感,更是体现了女性可爱与温婉的一面。

  4、为呼应禅修及打坐的方便性,舒适、宽松是瑜珈服的必备条件。在闷热的夏天修习瑜珈,以清爽的吊带,无袖一类的背心为首选,宽松的短袖使你在向上伸展手臂时,胳膊也不会有任何束缚感。
相关专题: 减肥方法
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