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塑造美丽从生活小处做起

 女性的美丽,靠的不仅仅是衣妆,更重要的是健美的身材和高雅的气质,而这些其实是可以练出来的。当然,我们未必可以抽出整段的时间来锻炼,但只要在日常生活和工作中花一点心思,每天付出一点努力,也可令自己日益靓丽。

 养成良好的步行习惯

  能够以步当车的尽量不要乘车。步行不仅可以减肥,

  还能使人体各部位得到均衡锻炼。步行时,要抬头挺胸,两手适度摆动,重心稳定前移,脚印保持同一直线,步幅宜比肩略大,不要弯腰驼背,也不要背负或提拿过重的东西。每天坚持按正确的姿势步行,定会收到良效。

  坐姿良好有助健美

  坐着工作是不少职业女性的工作方式。但纵使有舒适的坐椅,若坐姿不良也会破坏身体线条。坐姿不良会减少呼吸量,增加内脏的负担,同时腰腹部的负担也会加重,成为头痛、腰痛的原因之一。因此,伸直背脊,收小腹,保持正确的体态,才能塑造健美的身材。坐时,不要离椅背太远或太近,以双手后绕恰可贴近椅背的距离为最佳,这样可强化腹肌,也有助美化腰部线条。

  乘巴士也是锻炼好机会

  就坐时,挺直背脊,收小腹,时时注意并拢双膝与小腿。另外,两脚交叉相叠,并拢小腿,也值得一试。站立时,收小腹,挺直背脊,适当做做下肢绷紧、放松动作。每天坚持,效果不错。

  培养属于自己的兴趣

  想一想,有什么活动完全是娱乐,没有其他目的?读书,与朋友交际,和孩子共处,种花剪草,只要是自己乐于做的,哪怕十分钟也好。只要闲时不再闷得发慌,心境也会变得年轻,美丽也会长伴于你。

相关专题: 减肥常识
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