快速减肥的热门建议


    1、必须坚定信心,不要轻易听取旁人的闲言碎语,要明确减肥是为了自身身体的健康,当然也可随之带来漂亮的身材。每当你动摇时就应想到:“我的心脏负担过重”。“我经常气喘吁吁”、“医生警告我必须减肥了”等等。真正做到毫不动摇的采取科学的态度,实事求是循序渐进地实施自己的减肥计划。

  2、不要每日称体重,这样会给人一种错觉,似乎瘦得很慢。最好每周或每月称一次,并要固定用一台秤,穿同样多少的衣服。

  3、让别人知道你在减肥,并当众宣布你的减肥目标。这样可以创造一种外部的压力,促进自己不放弃,同时,拒绝巧克力或甜点心时也方便多了。

  4、最好找几个伙伴一起实施自己的减肥计划,可以相互监督和鼓励,并可以从同伴的成功中吸取经验,坚定减肥的决心。

  5、将每日的饮食和运动记录下来,与计划相比较,及时找到其中的差距,总结经验教训,提高减肥的效率和巩固减肥成果。

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