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消耗脂肪的九妙招

科学研究发现,使人体新陈代谢加快,同样可达到减肥目的,使您援拥有备受艳羡的身姿。

作法有:

  1.勿忘早餐:吃早餐可使代谢早一点开始。

  2.散步提点重物,负重一磅走路:每分钟可多消耗3卡路的热量。

  3.少食多餐:含有同样热量的食物,一天分一两次吃比分多次吃容易发胖。

  4.少吃脂肪:你的身体消耗脂肪所需热量,远小于消化碳水化合物所需热量。

  5.站着打电话:这样比坐着打,每分钟可多消耗几卡路的热量。 

  6.离开办公桌:上班的时候,也可找机会多消耗热量,比如去另一层楼的洗手间。

  7.站起来跳舞:跟着音乐节拍跳舞-随便什么音乐-可消耗与跳舞健身操同样多的热量。

  8.千万不要靠节食减肥:如果所需热量供应明显减少,身体会自动放慢代谢速度以储存能量。

  9.宁坐则坐:坐着读书或是看电视,比斜着看要多消耗5%的热量。
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