时尚
时装奢华明星婚嫁手袋鞋履
美容
化妆护肤美妆中心发型评测医学美容
美体
瘦身健康家居情感美食亲子
互动
论坛专题魔发镜试用达人魔妆镜

扔掉腰腹游泳圈

腹部赘肉堆积成的“游泳圈”绝对无法跟美丽挂钩。因此,过胖的女性必须要减肥,想穿性感的露脐装?现在就要开始积极行动。除了采取科学的节食方法与冰淇淋、巧克力奶昔……说再见外,从简单的体操、按摩等方面着手配合合适的产品,美丽、健康的小腹和性感的肚脐绝对办得到。

  运动篇

  想局部减肥,最有效的方法是持续每日做运动,以下就介绍两款简单有效的局部减肥运动给大家:

  腰部:

  1·屈曲双膝坐在地上,手指交叠反握,手掌朝外伸直。

  2·上半身及两手臂向左边轻轻扭转,膝盖则朝右边倾倒,维持2—3秒,然后反方向重复做5次。

  腹部:

  1·身体向上躺,双腿合拢提起,与身体呈垂直状。

  2·一边用口呼气,双腿一边缓慢地向下移动,连续呼吸3—4口气才完全将双腿放下,反复做7—8分钟。

  指压篇

  想腰部有美丽的曲线,采用传统的穴位指压,再配合运动就可以事半功倍!

  腰部:

  1·首先找出肚脐正后方的“命门穴”,距离“命门穴”两侧两个指头宽的位置就是“肾俞穴”,而距“肾俞穴”外侧两个指头宽的地方则是“志室穴”。

  2·双脚张开站立,双手叉腰,边扭转腰部。边以拇指大力指压“肾俞穴”及“志室穴”,这有助腰部的肌肉更结实和收紧。

  腹部:

  “水分穴”位于肚脐以上的一根手指宽的地方;“天枢穴”则在肚脐横向约两寸的地方。用两手的食指反复用力指压“水分穴”,能避免小腹凸出,另外指压“天枢穴”则能促进废物排泄。

  粗盐按摩篇

  平日食用的粗盐,其实是减肥按摩的最佳物料,皆因天然粗盐含有丰富的矿物质,有溶化脂肪分子的功效,使肌肤更加滑溜,可谓一举两得。在按摩前,先清洁身体及在温水浸泡3—5分钟。完成按摩步骤后,以温水冲洗身上的盐粒,再浸泡3—5分钟温水。最后以冷水冲洗,达到收紧肌肤之效。每天进行按摩,能帮助油脂与废物排出,达到局部消脂之效。

  1·双手虎口张开成三角形置于腹部,由内而外打圈按摩,重复6—7次。

  2·将腹部脂肪,由外朝肚脐用力推挤5—6次。

  3·大拇指及食指上下夹住脂肪,向外拉动5—6次。

相关专题: 按摩减肥瘦腰
赞(0)
提示:支持键盘“← →”键翻页
相关文章
"可爱颂"数字操 减肥美容
3个居家减肥操快速瘦
按摩减肥瘦出活力好身材
运动+按摩 水肿速退散
毛巾按压 刺激深层肌
精选文章
15种食物排毒 抚平小腹
狠瘦30斤!就靠2秘诀
Fat→fit 关键在于提代谢
聪明Cheat Day 提高燃脂率
久坐族享瘦:5招拉伸消浮肿
减肥百科
俯卧撑的正确做法是什么
仰卧起坐的正确做法是什么
跑步减肥的正确方法是什么
哑铃有什么锻炼方法
恰恰舞可以减肥吗
网友关注热点