过一个冲凉减肥的夏天

在洗澡的时候轻轻松松就可以冒汗、瘦身,一举数得,实在有点让人不可思,然而却是真的!但是该如何洗才是真正减肥的方法呢!如果你还不太清楚,就得好好读一下本文哦!

  肌肤经过适当的水温(最佳的水温是在38-40度)浸泡后,会让身体处于温暖的状态,所以洗澡的时间也就是血液循环与新陈代谢最佳的时机。由于洗澡的同时还有消耗,对皮肤来说,还恰巧可以趁机保养。除了瘦身,还能保养,你怎能不马上行动?

  一、冲澡

  想要减肥是一回事,还得将身体仔细地洗干净才对。从脚、腰、腹部等距离心脏较远的地方开始洗。洗头发的时候别忘了多冲几次,避免洗发精的残留。

  二、5分钟暖身浴

  让身体尽可能长一点时间地接触到水,使身上有污垢的毛孔都打开。但是先别按摩,只需要将身体完全放松即可。

  三、8分钟的入浴

  刚才的暖身浴一定让你的身体微微地发汗了。现在,如果浸泡在浴缸中的你有出汗现象,就可以搭配一些身体的局部运动,如此一来才可以真正地让瘦身效果显现出来。

  四、休息5分钟

  经过8分钟,身体比较放松了,就可以离开浴缸,稍微休息一下。待身体上所受的水压减轻一下后,再进入浴缸,反复地进行循环。

  、更进一步的泡澡

  再度泡入浴缸后的你,发汗的现象应该会更加明显,此时可以利用勺子盛水往脸部淋,让全身更松弛和舒适。

  六、出浴后休息

  出浴后是不是要躺下来休息一下呢?记得利用吸水性佳的浴巾包住全身皮肤,然后躺在枕头上休息20分钟。可以同时喝点水,补充流失的汗水。

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