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阳春三月春季健身妙法





  三月是个让人迷惑的月份,因为天气尚没有转暖,常常有这样的错觉:恐怕我们还处在冬天。实际上,春天已开始逼近,万物复苏,你也应该从一冬的缱绻萎靡中苏醒,舒展一下肢体,健身大计实际已经迫在眉睫。

  决定在春天

  春天,你需要有一个适合你的健身计划,我们这里要讲的,并不是要你做出人生中的某项重大决定,而只是给你一些享受人生的建议,比如建议你每天清晨做20个仰卧起坐、每天吃盘新鲜蔬果、闻闻芬芳的花儿来改善健康和对心灵进行彻底的洗礼……此刻的你最适宜利用应季的蔬果美颜美体--绝对比化妆品管用得多,而昼夜等分的特点更适合你来进行有氧运动,以甩掉一冬天带给你的慵懒阴郁。而且,夏天即将来临,如果想那时展现美丽风姿,现在就得做好准备!

  放松在春天

  在房中置些鲜花,做深呼吸:

  春天最好的提神方法莫过于闻闻芬芳的花儿。因为香气刺激人的大脑,使人整个身体的平衡能恢复正常。所以建议你去花店买上几束鲜花,或是自己在家里养一些风信子、郁金香或水仙花,相信你一整天都会有好心情!

  面对着鲜花站立,闭上眼睛,深呼吸,注意不是用鼻而是打开你的全身毛细孔,吮吸着每一朵花香,感觉这股花香像一股气流,又细又长,慢慢地沉入你的丹田。作用于你的身体细胞后,你便产生了很多的活力及生命力。

  骑自行车外出或在家做有氧运动:

  充分利用春天的气候优势,外出骑骑自行车。放弃开车或坐公车上班,最好骑10公里或更多。骑自行车可称得上是一种塑造体型的完美手段,而且还加速心血管运作,燃烧300-400卡路里。一旦你察觉了骑车冲锋的美感,便会发觉骑车原来是如此让你精神抖擞。

  如果你没有时间骑自行车外出,可在家里进行有氧运动:

  跳绳:保持膝盖弯曲,肘部弯折在身体两侧,不要跳得过高,节省体力;

  仰卧起坐:抬起身体时呼气,躺下时吸气,下巴抬起,双肘张开;

  抬腿运动:仰卧在垫子上双腿抬起,膝盖弯曲成适当角度,手放置于脑后,将膝盖抬起贴胸部,然后慢慢放下,当臀部抬高地面时,注意收缩腹部。
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