您当前位置: 爱美网 > 瘦身 > 运动减肥

阳春三月春季健身妙法

爱美网 http://www.lady8844.com [ 2007-03-09 03:15 ] 作者：出处：责任编辑：小普

　　三月是个让人迷惑的月份，因为天气尚没有转暖，常常有这样的错觉：恐怕我们还处在冬天。实际上，春天已开始逼近，万物复苏，你也应该从一冬的缱绻萎靡中苏醒，舒展一下肢体，健身大计实际已经迫在眉睫。

　　决定在春天

　　春天，你需要有一个适合你的健身计划，我们这里要讲的，并不是要你做出人生中的某项重大决定，而只是给你一些享受人生的建议，比如建议你每天清晨做20个仰卧起坐、每天吃盘新鲜蔬果、闻闻芬芳的花儿来改善健康和对心灵进行彻底的洗礼……此刻的你最适宜利用应季的蔬果美颜美体--绝对比化妆品管用得多，而昼夜等分的特点更适合你来进行有氧运动，以甩掉一冬天带给你的慵懒阴郁。而且，夏天即将来临，如果想那时展现美丽风姿，现在就得做好准备！

　　放松在春天

　　在房中置些鲜花，做深呼吸：

　　春天最好的提神方法莫过于闻闻芬芳的花儿。因为香气刺激人的大脑，使人整个身体的平衡能恢复正常。所以建议你去花店买上几束鲜花，或是自己在家里养一些风信子、郁金香或水仙花，相信你一整天都会有好心情！

　　面对着鲜花站立，闭上眼睛，深呼吸，注意不是用鼻而是打开你的全身毛细孔，吮吸着每一朵花香，感觉这股花香像一股气流，又细又长，慢慢地沉入你的丹田。作用于你的身体细胞后，你便产生了很多的活力及生命力。

　　骑自行车外出或在家做有氧运动：

　　充分利用春天的气候优势，外出骑骑自行车。放弃开车或坐公车上班，最好骑10公里或更多。骑自行车可称得上是一种塑造体型的完美手段，而且还加速心血管运作，燃烧300-400卡路里。一旦你察觉了骑车冲锋的美感，便会发觉骑车原来是如此让你精神抖擞。

　　如果你没有时间骑自行车外出，可在家里进行有氧运动：

　　跳绳：保持膝盖弯曲，肘部弯折在身体两侧，不要跳得过高，节省体力；

　　仰卧起坐：抬起身体时呼气，躺下时吸气，下巴抬起，双肘张开；

　　抬腿运动：仰卧在垫子上双腿抬起，膝盖弯曲成适当角度，手放置于脑后，将膝盖抬起贴胸部，然后慢慢放下，当臀部抬高地面时，注意收缩腹部。

[1] 2 下一页

瘦身论坛

运动瘦身热点

→ 查看所有评论

网友

时间

· OL日常健身10个瑜珈动作	[03-02]	· Q版健身操臀部和腿部	[02-07]

· 床上健身法打造平腹翘臀	[12-18]	· 有氧运动健身6技巧	[12-14]

· 徒手健身紧实每一寸肌肤	[11-08]

网友精选