4种辣舞打造狂野舞会皇后

  


国标舞打造妖娆美人

  练习国标舞除了可以健身、减肥,更是你提升魅力的必杀技。特别是在PARTY中,如果低胸露背的华衣美服,外加精致的化妆,还不能让你霸占PARTY QUEEN的宝座,那么试试这个:滑入舞池,来段热辣酷炫的拉丁舞,相信没人能把目光从你的身上移开!

  


爱戴的煽情伦巴

  伦巴舞

  舞蹈代言人:爱戴

  爱戴被评委誉为舞林中最有舞蹈天赋的选手。她凭借自己的天分以一曲伦巴在初赛夺下小组第一。

  伦巴舞的舞林秘笈

  伦巴舞是拉丁舞的入门舞蹈。伦巴舞虽然入门容易,但想跳出水平来却很难。

  伦巴舞的风格和特点,可以归纳为稳中摆、柔中韧、快合慢。

  稳中摆:

    跳伦巴舞时,要求保持脊椎直和两肩平,臀部的摇摆则是由于重心的转移自然形成,不是故意摆动臀部。整体感觉是提气,平稳地控制住上身,而臂部则不停地自如摆动。

    柔中韧:

    出步后,膝部使劲顶直,臀部的摆动看起来轻快柔和,而实则内部用力,有一股韧劲,跳伦巴舞时间长了臀部有酸涨感,就说明掌握要领啦!

  


钟丽缇的活力恰恰舞

  恰恰舞

  舞蹈代言人:钟丽缇

  已经迁居北京的“性感辣妈”钟丽缇献上了活力恰恰舞,撩人的舞姿配上她不时送出的眼波和飞吻,让粉丝尖叫连连。

  恰恰舞的舞林秘笈

  恰恰舞的动律和伦巴基本相同,伴奏舞曲及舞步轻快活泼、热烈俏皮。

  它的步法音乐是每小节四拍走五步:慢、慢、快、快、慢。臀部摆动和伦巴很相似。臀部的摆动要明显,只是在跳快步时可不必强调。

  初学者要选用一些慢速舞曲进行练习。恰恰舞第一步和伦巴舞一样,也是从音乐小节的第二拍开始起步的。初学者不可只注意动作和脚步而忽视了乐曲节奏的掌握,否则踏错了起步的节拍,将会使脚步与节奏一错到底。

  学习恰恰舞,首先要练好并合步,它是恰恰舞最基本的舞步。在快滑步的三个步子中,第二步好像在追赶第一步,故这个舞步也称为追赶步。对于初学者来说,把并合步处理成“恰、恰、推”是个好办法。在初练并合步子时,不要加上胯的摆动,当脚步节奏做对了,再逐步加上胯部摆转动作。

  跳恰恰舞,一定要有臀部的摆动,如果没有胯的摆动,那么恰恰舞就没跳出其特有的韵味来。恰恰中胯的摆动和伦巴基本相同,如果你伦巴的基本功已经过关的话,恰恰舞就不会再有这个问题。

  恰恰舞跳起来的感觉有点像企鹅走路的感觉,既有点幽默俏皮的味道,又不失高贵典雅的风格。所以,初学者练习的时候,多想想帝王企鹅是怎么走路的就能更好地把握恰恰舞的感觉。

  恰恰的特殊风情

  恰恰恰(Cha-Cha-Cha)是拉丁舞中的新秀,恰恰源于墨西哥,舞态花哨,步法利落紧凑。恰恰是从曼波舞的舞蹈发展而来的。它的音乐比曼波舞稍慢一点,节奏也更简单明快。恰恰恰带给人一种快乐、轻松、逗趣,还有点聚会的氛围。

  恰恰舞是所有拉丁舞中最受欢迎的舞蹈。

  


伦巴打造爱戴的曼妙身段

    快合慢:

    伦巴舞臀部是走三步摆三下。它的出脚动作迅捷,快步或慢步都是半拍到位,臀部则是连绵不断地左、右摆动。这种上、下、慢、快矛盾统一的运动,形成了伦巴舞有特色的动律。

  伦巴舞基本步法的特点是胯、膝、足的有机结合的运动,它呈现出低重心和胯部线条优美的显著特征。

  煽情与艺术的伦巴

  伦巴的舞风是:煽情、性感热情、若即若离的挑逗。伦巴舞中女舞者必须强调臀部的表现,而男舞者要用身体引导并激励女舞者,把焦点放在女舞者身上,表达出“他要她”的含义。传说伦巴是由非洲黑奴带入美洲的,因黑奴们脚上都有脚铐铁链,虽身系他乡,沦屈为奴,但血液中的豪迈天性仍未消失,每遇思乡情怀涌上心头之时,三五成群就以舞蹈来表达。但局限于脚链限制,无法尽情奔放,而演变出伦巴舞雏型。

  伦巴舞曲主题以表现男女爱情故事为主,音乐缠绵,舞蹈优美而抒情。抑扬的韵律节奏和体态的表现力最能充分展现女性的柔媚。

  桑巴舞

  舞蹈代言人:容祖儿

  英皇一姐听说TWINS在比赛中拿到了高分,立刻坐不住了,马上邀请舞蹈冠军为自己设计动作。初赛中容祖儿的桑巴拿到全场最高分,充分体现了她的大姐大风范。

  桑巴舞的舞林秘笈

  桑巴起源于巴西。桑巴舞自由热情、欢乐缠绵。

  桑巴的跳跃动作,是由膝部与脚踝的弯曲与伸直的配合、臀部的转动来完成的。在弯曲和伸直膝部与脚踝的同时,用臀部的转动来抵消身体的起伏。

  桑巴舞中几乎不用脚尖,使用前脚掌转入脚掌平面的情况极为普遍(前脚掌、平面)。桑巴舞中两只脚同时并用,左右脚脚法不同的情况也很多。 跳桑巴舞,要保持肩部巍然不动,体现舞蹈者的高贵。

  桑巴里的很多动作都要求舞者盆骨倾侧。这个动作很难完成,但没有它桑巴就失去了特有的魅力。

  桑巴舞的风情

  桑巴的特性是音乐欢欣,舞态生动,步伐摇曳绵密。

  桑巴是巴西的一种民间舞蹈,在当地的Carnaval 从Bajao到Marcha有很多种桑巴舞。为了将桑巴舞的特点表现出来,舞者必须欢快、煽情、激昂地表演。

  桑巴舞的风潮是巴西人Maxixe掀起的。初次尝试把桑巴从巴西介绍到欧洲舞厅是在1923-1924年。二战时期,桑巴在欧洲流行起来。 桑巴有着特有的节奏,其中以富有巴西特点的乐器著称:起初称为tamborim,chocalho, reco-reco和cabaca。

  


胡静的狂野斗牛舞

  斗牛舞

  舞蹈代言人:胡静

  古装美女变身散发热力的异域女郎,在一场《十面埋伏》的舞林之争中,胡静再接再厉脱颖而出。

  斗牛舞的舞林秘笈

  斗牛舞表达了斗牛场上斗牛士挥动斗篷,勇猛、机智与野牛搏斗的壮观场景。

  斗牛舞采用西班牙风格的进行曲伴奏,鲜明的节奏和雄壮的旋律,烘托出斗牛场上激奋的情绪。

  男士模仿斗牛士,女士则象征着斗牛士手中的斗篷。在跳斗牛舞时,男士必须保持一种强壮英武的姿态,脚部动作要坚实有力,膝盖要稍稍弯曲,这样便于控制腿部的动作。脚法上多使用脚掌,脚跟踮起。女士则要与男士默契配合。所有的动作要刚劲有力,发力要快,收力要坚决,要在一刹那间停的住,特别强调膝部和脚部的力量。

  跳斗牛舞,要保持一种气势。因为要和野牛搏斗,所以不能随随便便,要始终有一种自豪感和自信心。现在很多人跳斗牛舞时,给人的感觉委靡不振,非常难看。

  


斗牛舞打造胡静妖娆身形

  跳斗牛舞要力灌双臂,双臂上要保持着很大的力量才行。虽然手里什么也没有,但是双臂上已经充满了内力--由内向外扩散出来的力量。跳斗牛舞,胯要始终稍微向前顶,重心保持在前脚掌上。而且,胯经常是向一侧的侧前方顶出,胯向前顶是斗牛舞的标志性动作。

  斗牛舞在五种拉丁舞中相对来说应该是最简单的,但是能跳好斗牛舞的却很少,原因就是多数人没有理解斗牛舞的风格特点。

  最爱斗牛舞

  斗牛舞外文音译为帕索多波累,起源于西班牙。

  男性舞者总是一袭黑衣,高大、矫健、气质神秘莫测,静如处子,动如脱兔,伴随着那首著名的斗牛士舞曲,仿佛在数万人的西班牙斗牛场上,挥动着红斗蓬。神态潇洒自若,眼神敏锐警醒,狂野和儒雅混杂,让人热血沸腾心生爱慕。女舞者的出场多半是拽着鲜艳夺目的太阳裙,健康、火辣、柔美、奔放,举手投足,顾盼自豪,在鲜明的节奏中表露着强烈的爱恨交加。

  


魔力拉丁舞练就完美身材

  拉丁--魔力健身舞

  有人说,“拉丁”是催生爱情的魔法舞蹈;也有人说,“拉丁”很风骚、是穿着衣服的性挑逗。但这些都只是拉丁舞的附加功能,它本身是一项绝好的健身运动。

  拉丁自由随意、热情奔放,它要求百分之百的情绪投入,强调能量消耗。越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来,就越能放开,在音乐中释放身体,获得精神上和身体上的舒展。

  拉丁舞几乎可以锻炼人的每个部位:肩部、手臂、腰部、腹部、臀部、腿部等等,而平坦腹部及瘦腰的功效尤为明显。

  拉丁舞最大限度地赋予舞者自由和随意。在着装方面同样如此,但要切记:拉丁舞的重点在腰胯部,最忌讳用宽松的衣服把腰部曲线和动作完全遮盖。

    国标舞中的拉丁舞包括:桑巴、伦巴、斗牛、恰恰、牛仔。这五个舞种无论在社交场合还是在体育舞蹈比赛中都广为流传。这些舞中的姿势都已经标准化和分类成各种不同的级别以便于教学,有国际上统一的用语、技术、节奏、拍子。

  拉丁舞除斗牛舞外,都源于美洲各国,音乐热情洋溢,节奏强烈。以淋漓尽致的脚法和身体的律动展现女性优美线条,热情奔放。男士则展现了剽悍刚强、威武雄壮的个性美。

  小心运动伤害:

  1.在呼吸不畅的情况下,请先休息片刻后再决定是否继续。

  2.避免扭腰过猛,应以感觉适当为准。

  3.若发生以下情况,如腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等,可停止练习。

  4.关节不宜太过紧张,健身者踏步时肩关节要放松。

  5.如遇动作难度较大时,可先分步练习,先学脚下再加手臂动作。

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