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每天吹口哨10分钟就能减肥

想变窈窕淑女,吹口哨吧!

  吹口哨,尤其是女孩,这在过去会被很多人认为是十分不雅的举动。可是现在你要改变这个看法了。最近这项简单方便的娱乐方式已经悄悄的流行起来了,其中的原因不仅仅是为了娱乐,更主要的是它还有着减肥美容的神奇功效!这么简单易行触手可及的健康方式,你还犹豫什么呢?

  腹式呼吸 吹走小肚腩

  吹原理:吹口哨能减肥,这听起来好像是不可思议的事,其实它的实质就是让你用腹部去呼吸。它能够使你的腹部保持持续的呼吸,让小腹反复地收缩、膨胀,使小腹的肌肉变得紧绷起来。再加上腹部呼吸可以刺激肠胃的蠕动,帮助体内新陈代谢的排出,因为新陈代谢的无法排除也是造成肥胖的主要原因之一,做到这两点就可以达到减肥瘦身的目的。

  吹口诀:肩部放松,吐气时收紧小腹,吸气再把小腹胀起。尽量延长吹的时间,这样就是收缩腹部、绷紧肌肉的过程。如果不会吹口哨也没关系,因为减肥的不是那段小曲儿,而是吹的过程,也可以用小纸片来代替口哨进行减肥。用一张手掌1/4大的纸做道具,垂直放置于嘴巴上,吹气,让纸片始终漂浮在嘴巴上,保持10秒钟。然后就是胀腹、吸气、再吹气。

  吹时间:两三支曲子或者吹纸片直至感觉小腹发酸即可。

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