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柔弱美人 窈窕美体瘦身操

  这是为女性学员编制的一套减肥健身操,这套操不仅简明易学,能独自在家里练习,而且效果明显,为许多水肿型女性解除了烦恼,现将这套操介绍给大家。

  动作要领1:膝靠胸运动

 运动:柔弱美人窈窕美体瘦身操

  仰面躺在床上,双腿伸直,抬起的左腿,把双手放在大腿后面抓紧。轻轻的把你的膝盖拉向你的胸部,直到你感觉到大腿背部轻微的拉伸。保持这个动作5到10秒。不要把你的手放开,抬起你的头,把你的前额抬向你的膝盖。再保持5到10秒钟,然后慢慢的回到初始位置。换你的左腿重新做。每条腿做3次。

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