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减肥方法 熟女健康美体

  心脏病无疑是影响人们健康的大敌,不过随着科学研究日益深入,现在对于心脏病的预防也变得越来越容易,美国《健康》杂志为那些想保持心脏健康的人们提供了简单易学的九种小偏方。

  1、喝牛奶

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在美国心肺血研究所发起的一项新研究发现,每天喝3次牛奶的减肥者比其他人血压降低将近4点,而血压增高会损害动脉,提高患心血管疾病的几率。

  2、打太极
太极拳中包含一系列舒缓、放松的动作,每天打30分钟太极拳可以降低血压。据有关研究表明,连续12周打太极拳后,血压可降低将近6点。

  3、吃鱼

休息时的心率是衡量一个人是否有心脏病发作风险的指示器,休息时心率较快者,猝死的几率较高。吃鱼可以降低心脏病发生几率。美国哈佛医学院的研究发现,每月至少吃5次鱼(比如金枪鱼或鲑鱼)的人比每月至多吃1次鱼的人,休息时的心率平均每分钟要低3.2次。研究者们相信,那是因为鱼类中的欧米伽3脂肪酸在发生作用,但具体原因尚不清楚。

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