瘦身不缩胸运动

 

  能够瘦身成功而胸部却不“缩水”,是每位女性的愿望。可是,现实中哪有如此完美的事?胸部细胞主要是脂肪,减肥后脂肪减少,胸部自然都会缩小。

  权宜之策,是锻炼胸肌,令胸部坚挺一些。以下两款锻炼胸肌运动,同时可以收紧手臂线条,一举两得。

一、简易举重
 1.躺在地上,双膝屈曲。
  2.双手紧握哑呤,伸向两边。手肘微微屈曲,抬高离地约四寸。
  3.将哑呤慢慢举向上,呼气。
  4.将哑呤慢慢放下,吸气。
  5.重覆动作3及5十次。
  
二、掌上压变奏
  1.跪在地上。
  2.俯身向前,双手放在地上。两手距离约等于肩阔。
  3.保持背部挺直及臀部收紧。
  4.双臂慢慢屈曲,胸膛靠向地面。
  5.当落到最底点,慢慢将身体向上推,回到原位。
  6.重覆动作5及6十次。

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