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在家轻松瘦身的实用小器械

很多爱美的MM都想知道,有什么可以在家减减身上的肥膘,同时可以锻炼身体,当然要健康实惠的呀!

大型的运动器材,在家庭使用不仅笨重,而且消耗太大,大有杀鸡用牛刀的架势,还不如去健身俱乐部。其实,一些简单易用的小器械特别适合在家使用。不信,来看看!

家用就选小的

相较大型的跑步机、健身车等健身器材,其实在家稍稍锻炼的小器械能够达到相应的效果。毽子、哑铃、健身球等就可以满足减肥并且健身的功效了。

质量和安全是首要因素

别看这些小器材,形状和力量都不大,但是锻炼起来是跟身体十分贴近的。尤其是一些带弹簧类的器械,本身就是金属质地,如果质量不好,弹簧绷断,是非常危险的。

这些器械本身价格就比较低,因此,小琳建议,最好在大商场中购买这些商品,记得索要发票,以备万一。

在家中做运动,省事!但要做得标准和有效果,那可不简单。首先,就得从器械的选择入手。

今天,就请来了一位专业健身教练,陪你到卖场中选几样简便、实惠的家庭运动小器械。还等什么,跟我来吧!

宝贝一:美腿器

无论您是躺在床上,还是坐在椅子上,只要把美腿器夹在腿部,施力拉合,就可消耗热量。

宝贝二:蹦床

蹦床可以练习你的灵活性和身体的协调能力,锻炼你身体各个器官的功能。

Q:练蹦床有什么要注意的吗?

A:一定要先活动开脚踝等关节处,不要蹦太高,安全第一。

宝贝三:瑞士球

这个球锻炼人的平衡感,而且对人身体有一定的按摩作用。姿势多样,卷腹、侧抬腿都可以做,很实用。

Q:这个球,胖子能用吗?

A:选的时候就要选择表面厚一点,结实一些的。一般这样的球承重200公斤都没有问题的。

宝贝四:拉力器 臂力器 握力器

拉力器、臂力器锻炼人的臂力,握力器锻炼握力。拉力器可以说是肌肉的“雕刻刀”,对塑形有很好的作用。多种锻炼姿势可以到网上查看学习。

Q:选什么样的好?

A:安全第一,簧要结实的,拉力器像这样外包胶皮的可以。女孩子就买个三根簧的就行。握力器也最好买榄形的,不要选塑料的,容易变形。臂力器最好选双簧的,弯下可以看到里边还有一根簧的好一点。

宝贝五:健身双轮

这个可以有效锻炼深层腹肌,一般人练两个轮,高手才能练一个轮。

Q:女士能练吗?

A:女士可以跪式练,这样省劲。

建议:

一不要:因为呼啦圈对肠胃不好,建议不要使用。

两个要:

1.要坚持:每天锻炼相同的运动,不要放弃,才能事半功倍。

2.要超越:对自己每天的运动要有记录,哪怕一个小小的超越,这样才能够有一个目标。

相关专题: 减肥方法
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