美乳三运动美丽女人丰胸

  做一些恰当有效的运动,可以让你增强乳房的韧性和弹性,乳房会变得结实、坚挺、饱满、秀美。

  具有美乳功效的瘦身运动

  牵拉运动>>>

1、站或坐着
  2、两臂放在身体两侧,缓慢向两边举起,达到头肩之间的高度后,再慢慢向前举
  3、当两臂快要相碰时停止;
  4、两臂分开,还原并使肌肉放松
  重复5遍。

 

  屈伸运动>>>


屈伸运动与传统的俯卧撑很像,即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作,身体尽量下垂,把胸肌充分拉长,再用力撑起。

 

 

  推前运动>>>


1、坐好后,两臂向前伸,手肘弯曲
  2、两手相握并用力向前推,从1数到6后,再放松双手
  3、可连续做几遍。

  贴心提示:为了减肥,有些女性特别限制脂肪的摄入量,结果造成营养不良,身体消瘦从而导致乳房变小,大大降低了美感。所以在减肥期间更应该注意饮食上的问题。

  补充脂肪,应适当食用一些含脂肪丰富的食品,如肉、禽、豆类等。补充水分,多饮水对乳房的健美作用很大。补充胶原蛋白。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时,还应多吃一些橘子、胡萝卜、蛋类等等。

 

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