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10式普拉提练就诱人美腿

  •   天气暖了,短裙,紧身裤让你蠢蠢欲动吗,坚持1个月的普拉提瘦腿运动,一定会给你个大大的惊喜。

1.原地下蹲

  锻炼部位:大腿前侧、臀
  准备动作:两脚与肩同宽,脚尖稍向外分
  呼吸配合:吸气时,下蹲至大腿基本与地面平行,膝盖与脚尖同方向(不超过脚尖);呼气时,站直,恢复准备姿势。
  15-20次一组 做3组

相关专题: 普拉提
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