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钢管舞 健身塑性两不误

  钢管舞会练到腹部、手臂和臀部肌肉。初学者上了六堂课后,身上漂亮的肌肉线条就会出现。健身房里最火钢管舞CD的是红磨坊中的《LadyMar-malade》。

记得《真实的谎言》里面那个精彩的片断吗:施瓦辛格躲在暗处,而她的老婆误以为自己在执行任务而紧张地秀出一段热辣舞蹈……现在,你也有机会体验这极度的性感了,而且还能让你身材娇好、魅力加分,快来看看最新流行的钢管舞吧。

钢管舞是一种能让全身得到锻炼的运动,它最突出锻炼的是腹肌、臀部和手臂上的肌肉。

“每一年,我都会痛下决心,花钱报名参加练身机构推出的各种课程,但往往三个礼拜后就不了了之,接触钢管舞已经八个月了,只有这项运动让我越练越有兴致。”派驻在法国的蒂芬妮如是说。至于其它参与过钢管舞课程的学员们也多半认为:钢管舞不但有趣,还能练出手臂肌力和性感体态。

是的,这就是风靡欧洲各大健身俱乐部的最IN健身方式—钢管舞。

钢管舞大变身

一想起钢管舞就想到灯红酒绿的地下酒吧,弥漫着色情与暴力的意味?如果是那样,你可就大大的OUT啦!现今的钢管舞,已经摆脱了风尘的外貌,回归了它民间舞蹈的本质,甚至已经晋身高级会所的健身房,成为名流中的时尚新宠。麦当娜、安吉丽娜-朱莉、容祖儿、莫文蔚统统都是钢管舞的推崇者,百老汇音乐剧《吉屋出租》在北京上演的时候,莫文蔚的妖娆舞姿完全不输正规“钢管”舞者;回归“性感”的李玟也在演唱会上大玩钢管舞,黑色的缕空蕾丝,吊带袜,把性感演绎到了极至;容祖儿更是在最近的《爱巨星红白斗》上以钢管舞步压轴演出。看她们一个个骄人的身材,性感的体态,你还能不被这个超凡的运动吸引吗!

跳出性感和自信

钢管舞的性感,从穿衣服开始。露出大腿,绑带马靴,就像芭蕾舞者套上舞鞋一般。随着音乐的节奏,用两手慢慢地抓着钢管开始动作,优雅地微笑,身体缓缓的绕着钢管走动,把身体重量交付到钢管上,12CM的高跟上奔放舞蹈。由此,你开始找到自己内心的性感,自信也会慢慢增加。

当然,这只是前奏,很快,随着动感舞曲的加快,柔软的身体开始附着着坚固的钢管做起了高难度动作,或是上下跳动,或做出劈腿、仰卧起坐等动作。这种撩人的健身运动除了能在钢管上锻炼体能、雕塑身材外,更能在欢乐的环境中,调节气氛,大秀舞技。一跳起钢管舞,再沉静的淑女也会变得风情万种。

健身塑性两不误

20年前,麦当娜“初出闺房”秀钢管舞技,喧声一片,从此路线被定为叛逆。20年后,麦姐成了47岁麦aunt,再次上演钢管秀,一片叫好…… 即便惹来后台老公的愤愤然,她也不以为然:“这可是伦敦最流行的健身运动,好比瑜伽。” 是的,钢管舞的健身效果是无法小觑的,它可以帮助舞者重塑身行。

先做15分钟的暖身运动。比如古典芭蕾、瑜伽或健身操的拉筋动作,或者一些伏地挺身、仰卧起坐的动作。紧接着,钢管舞带给你的是全身得到锻炼的运动,它最突出锻炼的是腹肌、臀部和手臂上的肌肉。当你认真跳起来的时候,每小时大约可以燃烧掉身体里的250卡热量,所以钢管舞也是一种绝佳的锻炼心肺功能的运动。

难怪一位原瑜伽教练说:“每一个人都应该练习钢管舞,每一个女孩都应该练习钢管舞。”

钢管舞给身体带来的

腹肌:钢管舞也会练到腹肌和臀部肌肉,比如在你围着钢管回旋身体时,必须收紧腹部肌肉才能完成各种动作。只要一放松,重心马上就往下掉。

手臂:钢管舞靠手臂的肌肉动作,更是打破所有“塑身”的纪录,集合了全身的力气。初学者上了六堂课后,身上漂亮的肌

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