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减肥方法 日常3大燃脂法

  1 有利于消耗脂肪的小剂量运动   有利于腰腹部的体育活动可以每天多消耗250千卡的热量,研究发现,跳舞和每天跑步30分钟是最值得推荐的活动。特别是可以锻炼到腰腹部的拉丁舞和肚皮舞。

  另外,多做家务,登楼梯而不用电梯,多步行少坐车,这比那些需要挤出时间安排的运动更现实,更易做到,效果也更显著。

  2 生姜泡澡瘦身法

  选择老姜去皮约300克,切成片后放入注满热水的浴缸中,可同时加入醋或甘油(前者可帮助去除身体角质柔软肌肤,后者能缓解肌肤干燥)。

  泡澡时间在20--30分钟,如果觉得水温太高可起浴休息,采用反复交替法更利于燃脂瘦身。

 

  3 最有效的去脂乌龙茶

  茶中含有可以消脂燃脂的咖啡因和茶碱,而在所有的茶叶中,乌龙茶的消脂效果则为最佳。建议你在运动或洗澡之后喝500毫升的乌龙茶,可以排毒去脂燃烧热量,帮助平腹小腹。

 

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