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走路也瘦身

 不是每个觉得自己胖的人都能得到“肥肥”的称谓,只有体质指数“BMI=体重(公斤)/身高的平方(米)”大于等于25的人才算是。相信每一位“肥肥”都无时无刻不在做着瘦身成功的美梦,但并不是所有的运动方法都适合他们的生理状况。“肥肥”们大多承受着高血压、高血脂、甚至心脏病的困扰,那些剧烈的、高冲击力的、刺激性强的运动,虽然看起来能消耗更多的热量,但极有可能造成血压升高,心率增加,心肌缺氧导致脑溢血、心胶痛、心肌梗塞,甚至猝死,所以他们需要的是更加安全的瘦身运动。

瘦身专家班:肥肥慢走也<a class=


  “肥肥”慢走脂肪快走

  看似没什么消耗的慢走其实是专家们一致推荐的最适合“肥肥”们练习的运动,它不仅能消耗更多的热量,还能减轻因身体过重而对膝关节造成的压力,而且走得越慢,消耗的热量就越多。这是因为“肥肥”们过宽过重的体态使他们在迈出每一步时都要大幅度地摆动四肢,同时稳定性较差的身体也需要全身肌肉的共同支持才能保持住平衡,当然会消耗掉更多的热量了。而且慢走对身体更有益,燃烧了体内多余的脂肪不但减轻了心血的负担,而且能预防成年型糖尿病、高血压、高血脂症、心脏病、脂肪肝等疾病。另外,慢走也不会使心跳迅速加快。



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