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边看电视边轻松瘦身

  人们在看电视的时候只会燃烧很少的脂肪,然而,有研究表明,美国妇女平均每天至少看5小时的电视。据哈佛大学对5万的妇女的调查显示,每多看2个小时的电视,就有23%的机会长胖。

  但是,只要你练习这套针对看电视人群专门设计的运动,你就不仅可以看你喜欢的电视剧,而且能够保持你苗条的身材。

  动作1:看电视剧时做的动作

  前进式:左膝盖抬起至一个比较舒服的高度,向前迈步,坚持一直做,直到广告时间。

   广告时间

   1、快步跑:双脚分开比髋关节宽,快步跑30秒钟,保持双手在前。

   2、弯曲挺进式:双脚并紧,双手各持一个哑铃,手掌朝前,把右脚向前迈进2英尺,右膝盖弯曲,把左腿朝地面方向放低。

       动作2:看电视剧时做的动作

    踏步加踢腿:原地踏步,右,左,右。然后,左腿向前踢,踏步三次(左,右,左),然后,右腿向前踢。腿向前踢时,尽量踢到让你自己觉得舒服的高度,注意身体不要前倾。继续这样重复做。

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   1、高抬腿:原地慢跑,尽可能的抬高你的膝盖,做30秒钟。

   2、划行式俯卧撑:双手各持一个哑铃,跪在地上,双手着地,身体延伸,从头到膝盖形成一条直线。

     动作3:看电视剧时做的动作     横跨步:把右脚向身体侧面迈出大概2英尺的距离,然后把左脚轻轻的靠向左脚。然后把左脚向身体侧面迈出大概2英尺的距离,然后把右脚轻轻的靠向右脚。继续这样连续做。
相关专题: 减肥方法
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