六个1分钟瘦身的经典动作


    1、门框斜压收内侧赘肉

    方法:身体离门框约1步距离,手摸门框下压。

效果:平日运动不到的部位可以得到很好的拉伸时间:左右各3秒钟 

    2、刷杯子瘦手臂

    方法:手臂尽量抬高,做刷杯子的动作,换手再做。

效果:收紧手臂,紧致乳房时间:左右各10分钟    

    3、反手拿重物提臀瘦手臂

    方法:双手在身体后面做提拉重物动作。

效果:一周臀线上升2cm,手臂纤细2cm
时间:左右各5分钟

    4、读书收腹减腿法

    方法:坐在椅子上读书的时候双膝之间夹毛巾,保持毛巾不掉下来即可。

效果:收紧肚子、大腿赘肉
时间:15分   

    5、开门瘦四肢

    方法:a.双手交换做开拉门的动作; b.双脚交换做开拉门的动作。

效果:拉伸四肢赘肉,雕塑四肢线条
时间:5分 

   6、金鸡独立穿鞋瘦腰

    动作:单脚站立做穿鞋的动作。

效果:伸拉腰部赘肉,直接瘦腰

时间:5分 

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