时尚
时装奢华明星婚嫁手袋鞋履
美容
化妆护肤美妆中心发型评测医学美容
美体
瘦身健康家居情感美食亲子
互动
论坛专题魔发镜试用达人魔妆镜

五一假期健康瘦身全攻略

导语五一假期又将来临,是预备好出外旅行呢?还是留在家中调养生息?出外旅行要准备好各种所需,更加要有一个好身体。待在家中调养更是为了在调节平常上班带来的身心疲累。趁着这个假期,赶快动起来吧,调节健康身体从现在做起。爱美女性网教你五一一周健康快速瘦身,让你拥有一个美丽的身体。好好利用五一这7天长假让自己从精神到身体都彻底地放松和改变。

      【小编提示】五一假期又将来临,是预备好出外旅行呢?还是留在家中调养生息?出外旅行要准备好各种所需,更加要有一个好身体。待在家中调养更是为了在调节平常上班带来的身心疲累。趁着这个假期,赶快动起来吧,调节健康身体从现在做起。爱美女性网教你五一一周健康快速瘦身,让你拥有一个美丽的身体。好好利用五一这7天长假让自己从精神到身体都彻底地放松和改变。Are you ready?Let's go!


第一,合理饮食。
    平常工作大吃大喝的应酬事肯定免不了,有时忙于工作会忘记吃饭,一日三餐不定时,很容易会造成胃痛等情况。趁着一周假期,好好从食疗膳食方面调理身体才是养身健体的根本。

注意事项:
在减肥过程中,确保健康地瘦身是非常重要的。爱美女性网解读8条基本健康饮食指南:

1. 每天至少吃5份蔬菜和水果(一份等于一小碗)。

2. 尽可能选择粗粮类食品,比如野稻米、燕麦等。

3. 每天食用两份奶制品(低脂或脱脂)。对于50岁以上或0至19岁的人群,每天应再增加一份。

4. 每天摄取一些健康油脂,如橄榄油、葵花子油、亚麻籽油等。这个习惯可以保证你每天摄取足量的基础脂肪酸和维生素E。这些油脂可以用于拌凉菜、烹调或与其他成分混合使用于食物中。

5. 每天食用至少一到两份肉类、禽类、鱼类、蛋类、粮食豆类或黄豆类食物以保证蛋白质的摄入量。很多奶制品也是很好的蛋白质来源。

6. 限制食物中添加的糖和酒精的量。

7. 每天喝至少1500毫升水。

8. 每天服用复合维生素和微量元素补充剂

提示:支持键盘“← →”键翻页
相关文章
跑步做好3点 最减脂
10分钟美体操 体态变优雅
运动减肥3关键 增效燃脂
夏日最in水运动高效减肥
6个有氧减肥动作 塑S曲线
精选文章
15种食物排毒 抚平小腹
狠瘦30斤!就靠2秘诀
Fat→fit 关键在于提代谢
聪明Cheat Day 提高燃脂率
久坐族享瘦:5招拉伸消浮肿
减肥百科
俯卧撑的正确做法是什么
仰卧起坐的正确做法是什么
跑步减肥的正确方法是什么
哑铃有什么锻炼方法
恰恰舞可以减肥吗
网友关注热点