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枕头健身操

       大概是现代人总休息不好,所以一种将枕头把玩在手中的“枕头健身操”日渐流行起来,不用去健身房,不需要专业的健身器械,只要善用枕头,然后再配合不同的运动姿势,就能简简单单地塑造完美体态!你只要在家里拿上你的枕头就能和在健身房一样“玩”塑身。

惹火枕头操玩出S身形


  第一式:侧腰伸展

  做法:双腿盘坐,双手抓住枕头两边举起,高过头顶。吸气向上伸展,呼气腰弯向一侧,保持2次呼吸。吸气还原,呼气另外一侧做同样动作。

  功效:伸展腰两边肌肉,放松脊椎。


惹火枕头操玩出S身形



  第二式:肩膀拉伸

  做法:跪位,双手在身体后侧抓住枕边。吸气时双臂向上抬高,保持2次呼吸。呼气,上身向一侧扭转,保持2次呼吸。吸气还原,相反一侧重复同样动作。

  功效:借用枕头的连接,使双臂可以向上伸展到极至,充分释放肩胛区域的紧张。达到使大脑瞬间放松的作用。
相关专题: 翘臀
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