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呼吸瘦身法

        唱歌时的呼吸作为一种艺术手段,有它自身特有的一套规律和方法,是后天训练出来的。日本著名的山田式呼吸法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法,更能训练出平坦的腹部,丰满的部。

  山田式呼吸法共五部分,其中的每个动作都要默数“一、二、三……七、八”的节拍来做,也可以放有节奏适中的音乐来做,但拍与拍之间要以2秒间隔为宜。节拍以1--8表示。

  第一步:消除下腹部脂肪

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  预备:自然站立,双脚分开约与肩宽,轻轻吸气。

  1拍 身体向前屈,一边双手向前轻轻推出,一边吐气。

  2--5拍 一边吐气,一边双手慢慢上举。

  6拍 双手高举过头,收紧腹肌,吐气完毕。

  7--8拍 边吸气边还原成预备姿势。

  第二步:消除腹部四周,尤其是腹侧脂肪

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  预备:右手扶墙或横杆,以支撑身体,轻轻吸气。

  1--3拍 边侧举左腿边吐气,腿无需举得很高。

  4--6拍 继续吐气,膝盖弯屈,颈部左侧屈。

  7--8拍 边吸气边还原成预备姿势。

  换右腿做相同动作。
相关专题: 另类瘦身
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