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不同运动 不同消耗能量

    

     不同的体育运动形式,机体所消耗的能量是否不一样
    不同的体育运动形式,机体所消耗的能量肯定是不一样的。从生理学能量代谢的角度来分析,运动强度大、持续时间较短的运动,如短跑、举重、柔道等运动,虽然单位时间里消耗能量较大,但机体主要是通过糖酵解方式(又称无氧氧化过程)采供给这些运动所需的能量,体内消耗的主要是糖类<碳水化合物),与减肥过程中要求的以减少体内脂肪量的宗旨不同,帮助作用不大。而运动强度中等、运动时间长一些的运动项目,如慢跑、快速步行等锻炼方法所需能量主要来自体内肌糖原的分解和对游离脂肪酸的利用(又称有氧氧化过程),从事这类运动对减肥的帮助较大、效果较好。肥胖症患者以选用运动强度中等、运动时间长一些的耐力性运动为好。通俗地说,任何一种能够让身体主要肌肉群持续锻炼20-30分钟的运动都可以达到减肥的目的。如体力劳动、骑自行车、步行、爬楼梯等。每日坚持步行是目前国内外最常见、适合于各年龄组的体育锻炼方法。
      有人做过研究发现:不同类型运动方式的能量消耗次序为:步行上楼梯>游泳>慢跑>步行下楼梯>骑自行车>散步。    

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