KTV里唱出完美身材


一位声乐专家说过:由呼吸控制的歌声才是声乐,呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸,谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手,更能让你锻炼出平坦的腹部,丰满的胸部。

用呼吸控制歌声

底气不足,音域不宽,都可以通过学习呼吸技巧来改善。 歌唱时的呼吸与日常生活中说话的呼吸不大一样。平时,人们交谈时所需音量较小,气息浅,不需要很大的力度,而且我们说话时连续用嗓时间长了,嗓音就容易疲劳、嘶哑,这种说话的呼吸若用于唱歌就显得不能胜任了。

唱歌是为了抒发情感,是要唱给别人听的。因而要求声音既要有一定的音量,又要有一定的力度变化,并要求根据歌曲的需要,或长、或短、或强、或弱、或高、或低地有控制地输送气息。因此唱歌时的呼吸作为一种艺术手段,有它自身特有的一套规律和方法,是后天训练出来的。

唱歌时的呼吸运动主要包括三个步骤。

1、吸气:

用口、鼻垂直向下吸气,将气吸到肺的底部,注意不可抬肩,吸入气息时使下肋骨附近扩张起来,腹部方面,横膈膜逐渐扩张,使腹部向前及左右两侧膨胀,小腹则要用力收缩,不扩张。背部要挺立,脊柱几乎是不动的,但它的两侧却是可以动的,而且也是必须向下和向左右扩张的,这时气推向两侧与背后并贮在那里,屏住呼吸然后再缓缓将气吐出。

2、吐气:

唱歌用气时,仍要保持吸气状态。这点很重要,就好比给自行车打足了气,不能一下子放松了,这里还有一个保持呼吸的问题,要保持住气息,就必须在唱的过程中永远保持吸气的状态,控制住气息徐徐吐出,要节省用气,均匀地吐气,这就是所谓气息的对抗。在呼和吸的过程中,要注意呼吸僵硬的感觉,整个身体表情都应该是积极放松的,紧张的部位就是横膈膜、两肋,两肋就像是一只充足的气球一样,我们要让声音坐在上面,往下拉,不能让气球往上浮起来,也就是说要把气息拉住,不能让它提上来,这就牵涉到个气息支点的问题。

3、唱歌时要有气息支持点:

支持点也就是声音要有一个立足的地方,这个立足点也就是以横膈膜及下肋两侧做支持点,当我们咳嗽或笑的时候,可以直接感觉到它的支持作用。没有经过呼吸训练的人,唱歌时常常脸红脖子粗的,青筋直暴,歌声僵直,高音上不去,低音下不来,都是与气息支持点没有保持住有关。反之,我们掌握了呼吸方法,有了支持点的感觉,那么,歌唱发声时,便会感到声音仿佛落在我们所控制的气息上,也就是说声音是由呼吸来支持了,这种声音不但悦耳响亮,而且能强弱自如地做出各种变化来。

塑造平坦的腹部

唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易,所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法,更能训练出平坦的腹部,丰满的胸部。

山田式呼吸法已经在日本推行了几十年,据介绍,一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候,现场学习了这种新的呼吸方式,当时她的胸围是83厘米,腰围是63厘米,臀围是93厘米。 3个月后,她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米,腰围是61厘米,臀围是89厘米。在减肥的同时,还起到了丰胸的效果。

在进行山田式呼吸法时,先用鼻吸气,双肩不要上抬,充分扩展胸廓,然后用嘴吐气。在呼吸过程中,可以使用上腹部,但小腹一定要保持收缩状态。

山田式呼吸法步骤

尽量收缩小腹,充分自然地吸气。

吐气时注意小腹部不要膨胀。

呼吸节奏要和谐适中,不宜过快或过慢。

注意:

刚开始使用山田式呼吸法时,不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展,空气会习惯性地吸入小腹,因此,呼吸量应适当加大。

速效瘦身腹部呼吸法

1、两脚脚底并拢盘腿端坐

2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展

3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲

4、收紧小腹边扩胸边吸气

5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压

6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸

7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力

8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次

卡拉OK也治病

到KTV纵情欢歌除了可以放松身心,更可以美容、减肥、治疗精神疾病,还能增强胃肠及肝功能。时下,日本、台湾等地区就有一些专业的医师推行卡拉OK健康疗法。

KTV包厢里空间小,光线暗,会让精神紧张或者抑郁的人有安全感。 精神抑郁者通过歌唱表达出自身的感受,发泄情感。这有助于改善他们的不良情绪,满足他们的自恋倾向。

如果唱带有性感含意歌词的歌时,身体内的性腺会因受刺激而产生荷尔蒙,对防止皮肤老化及改善更年期障碍相当有帮助。

投入的演唱随着歌词的喜怒哀乐变化表情,可以活动到许多平时很难运动到的脸部组织,起到维持皮肤弹性、瘦脸的功效。

投入演唱时的紧张感,与唱完后的放松感,不断反复有助于自律神经的平衡,同时也可防止高血压、调整肝机能和胃肠机能。

唱歌时练习用腹式呼吸更可锻炼腹肌收缩,改善腰痛,达到减肥的效果。

唱偏低音的歌曲可以使血压安定,拉长音的歌曲可以消除压力,快节奏的歌曲可以减肥。

卡拉OK健康疗法其实很简单,每周唱一次,根据自己的情况选择曲目,唱歌时最好能记住歌词,且全情投入,每次最多唱10首。

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