半蹲着燃烧大腿脂肪

紧致大腿动作一和动作二

天气终于转暖了,气温也在挣扎地升高,女孩子们迫不及待地穿上了裙装。站在镜子面前的你会突兀地发现,经过了整个冬天的“休眠”,大量的 脂肪 早已悄悄地爬上了你的下半身。

大腿 每天紧一点

动作一:

采取半蹲姿势,双手叉腰,挺胸、收腹。

动作二:

将重心转移到右脚上,左腿慢慢抬起,左侧面慢慢向后伸展,最后回到原点。

紧致大腿动作三

动作三:

然后换右腿,保持身体平衡,在做动作的同时,尽可能地保持半蹲状态。

每一个动作并不需要速度快,而要强调质量高。对每一个动作的坚持,都会让你的下半身向纤长、坚实靠近一点。每天紧一点每天美一些。

运动强度 :反复不超过8次。

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