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明星最爱的减肥慢运动Top6

如今,在繁忙的都市中,白领们往往忙碌到牺牲娱乐、休闲、甚至睡眠时间来赚钱。年轻的时候用健康换金钱或许可以,年老了以后用金钱换健康,是否能如你所愿呢?与其为名利拼命,不如放平心态享受“慢生活”,要知道,休息是为了走更远的路,慢慢地生活,才能真正的长久。以下几位明星最爱的6种“慢运动”,在减肥与健康方面可谓是“四两拨千斤”。要苗条又要健康的MM们不妨一试哦!

Top1——慢跑 推荐明星:麦当娜

“四两”:把慢跑当作生活的一部分。清晨或者傍晚,穿上透气的运动服,套上舒适的跑步鞋,找条适于跑步的小路只管慢慢跑,顺便还可以遛狗。

“千斤”:每一小时消耗655卡热量。

麦当娜告诉你:慢跑不仅能牵动全身各个部位的肌肉,还可以锻炼心肺功能。它的速度保持在每小时9公里左右为最佳,既能得到锻炼效果,又不会太累。要把慢跑当作一种生活方式,一旦开始实施,就尽量别停下来,保证每周3次。开始练慢跑的时候,运动量要循序渐进,可以采取慢跑加步行交替的方式,距离不宜太长。一段日子后,你的身体逐步适应了,就可减少步行,直到全部慢跑。

相关专题: 减肥方法
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