欢笑瑜伽缓解压力瘦身法



欢笑瑜伽缓解压力

    瑜伽 + 哈哈 = 欢笑瑜伽

  瑜伽加上 “哈哈”,或者“哈西呀”(“hasya”梵语里是笑声的意思)就是欢笑瑜伽了。欢笑瑜伽,也叫作哈西呀瑜伽,由Madan Kataria博士于1995年在孟买创建。之后,欢笑瑜伽便向火花一样迅速受到全世界人们的喜爱。据报道,目前世界上已有超过2500家欢笑瑜伽俱乐部。

  Madan Kataria博士认为,笑对健康很有好处,于是。他和4个朋友每天早上在约定的公园见面,天天讲笑话给别人听,目的是让每个人笑。一天早上,讲完笑话后他们开始大笑,后来的人虽然没有听到笑话,也跟着笑。Madan Kataria博士意识到,笑是会传染的,欢笑瑜伽(或者说哈西呀瑜伽)就这样诞生了。

  欢笑瑜伽是一种结合了传统瑜伽的呼吸技巧,加上温和持续的笑声训练,包含瑜伽呼吸方法的训练。它的好处是,缓解压力和消沉的情绪,增强免疫系统能力,提高创造性,甚至可以缓解哮喘。

  练习欢笑瑜伽时,需要有意识地、突然间真正地哈哈大笑。据说这样可以缓解压力,有利于身心健康。






欢笑瑜伽可以提高你的创造力

  Pamela Patterson是范库弗峰第一个欢笑瑜伽俱乐部的创建者之一。Pam曾经是一名瑜伽教练,从事调剂和治疗25年。她第一次知道欢笑瑜伽是在2004年,那时她和Kataria博士一起管理几个个欢笑瑜伽场地。

  依照Pam来说,“一个训练过程通常持续1小时。从典型的冥想开始,讲解,热身的笑声‘呼呼呼呼、吼吼吼、哈哈哈、呵呵呵呵、呵呵呵’,然后是半小时的欢笑瑜伽练习,欢笑冥想和瑜伽基础练习。”

  Pam认为,“欢笑瑜伽最大的好处是,令人具有无论何时想笑就笑的能力,即使某天遇到糟糕的事情,也可以轻松笑出来。而且,笑的确可以很快提高人的创造力和想象力。”

  瑜伽讲究与呼吸的配合。通过调节呼吸,将注意力凝注于一点,达到平心静气,平衡身体,集中思想的目的。练好瑜伽的要点是专心和冥想。(作者/Robyn)

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