超有效热推6大廉价瘦身法

  又长肉了!对于减肥,有的朋友理直气壮--没钱!其实减肥不一定要花很多钱,本版搜罗了九种穷人减肥方法,快来看看吧!


 

  在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。

上楼梯步行

见效点:小腿、大腿、臀

  每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和臀部肌肉

见效点:腿、腰

  饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,若在饭后2—3小时之间再步行一次,效果更佳。


瑜伽                   跳舞                  跳绳

 见效点:全身

  来自印度的古老健身法,每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持苗条体态。

 见效点:全身  见效点:大腿、小腿

  只要有足够的空间,跳绳可随时随地

  轻歌曼舞每周3至4次,也是减肥方法之一。

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