瑜珈直立抱腿式训练

  这个动作的目标是头部完全贴紧膝盖,随着身体柔韧度的增加,我们能更容易的完成。

两腿打开间距约一米站立,双臂向身体两侧打开平伸。

两臂保持伸展,上半身慢慢向前向下。吸气。

两手抱住打开的两腿,头部下垂。呼气。
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