纤细小腿操 练出诱人美腿

  这套针对小腿肌肉容易粗壮和集结设计的运动加按摩,可以在半个月内就有效的纤细拉长你的小腿肌肉群,小编在照做过之后小腿果然变细了呢,赶快试试看吧!


  step1:身体的重心靠手握的椅背来调节,在做动作时要保证站稳,抬起小腿时小腿用劲尽力上抬靠近大腿

    step2:在屋子里正常走路即可,穿带跟的鞋子,脚尖先着地,尽可能想象自己走的很轻盈。拥有人人羡慕漂亮小腿的舒淇经常不避嫌当众练习这节操哦!


  step3:抬腿时,小腿尽量靠向大腿,用手臂环绕保持10秒钟。

  运动时间:所有三套操加起来每天10分钟,具体每套的运动时间可依个人喜好自行控制。

   

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