灵验 绝不反弹的减肥招

  


决不反弹的减肥

  美国最大的著名减肥专家weightwatchers已经为数十万人消除赘肉,并且基本没有反弹成功地减肥。据调查,在他们那里减肥成功者都有一个良好的生活习惯。但良好生活习惯的养成需要付出一定的努力,这个很多人都知道,但是很少有人能做好。那么怎样才能在日常生活中轻松地养成良好的生活习惯?前美国高级私人教练金山(BLOG) 结合中国人的实际情况,为大家量身定做了一个轻松自在的日常生活塑形计划,你可以结合自己的实际情况慢慢修正。你也可以加入“减肥美体博客圈 ”讨论有关瘦身的问题。

  1、如果你去商店买东西或者去饭店吃饭,那么就提前半个小时走着去。

  2、开车到百货商店买东西时最好将车停得离商场的停车场远点。

  3、将你购物用的手推车放在商店的中间,然后让家庭成员到比较远的走廊去取回你们所需的物品,就当这是一个游戏。

  


改变生活习惯是关键

  4、不管是下雨还是出太阳,早上出门时留出足够的时间走路到汽车站。即使你去工作时直接走过去,回家时再用汽车吧。

  5、有可能在家里种些蔬菜或者花。

  6、买一条晾衣绳,挂在家里,至少每周洗一次衣服,并且将衣服挂在晾衣绳上晾干。

  7、敎小孩子们怎样换床单,并且将换床单这种习惯作为每周一次的家庭惯例。

  8、将电视机挪到离厨房尽可能远的地方。

  9、将家庭垃圾直接倒入屋外的垃圾箱里而不是放到厨房的垃圾袋里。

  10、每周定期为家里面的花草浇灌、施肥、除虫。

  11、不要在家里的冰箱里存放冰激凌,而是走到大街上的小摊贩那里或者冰激凌商店里去买。

  


健康减肥

  12、出去长途旅行时,记得自己带午餐吃,而不是去快餐店吃饭。

  13、每个夏日周末都留出一天关掉空调,使用撒水器来调节房间里的温度。

  14、一家人共同来洗车。

  15、如果孩子即可以选择读书也可以选择参加练习足球,家长应该为等待上场比赛的孩子准备比赛用具,而不是鼓励他呆在家里看书和杂志。

  16、去租一部像《绿巨人》或者《像贝克汉姆一样踢球》的电影来看,然后花上一两个小时的时间来学会电影里游戏比赛的规则,然后和孩子们一起玩。

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