时尚
时装奢华明星婚嫁手袋鞋履
美容
化妆护肤美妆中心发型评测医学美容
美体
瘦身健康家居情感美食亲子
互动
论坛专题魔发镜试用达人魔妆镜

防反弹瘦身计划

反弹的因素有很多。有的人在减肥初期没把体重减到标准范围内,所以会发生反弹;有一些人是心因性肥胖。比如遇到不开心的事情,人很容易靠吃来宣泄,单靠物理减肥,无法解决根本;生活方式也是反弹的一个重要因素。大吃大喝,失去减肥期间的节制,自然会反弹;还有的就是减肥药减去的是水,而不是脂肪,停药后会反弹。

  饮食上要少盐。韩医生指出,人每天摄入过多的盐,如果长时间坐着,会形成一个钠储留的问题,非常容易造成下半身的肥胖。所以,饮食的盐分控制很关键,每人每天所需盐分为6克,所以,对于口重的人来说,做菜盐分尽量少放。

  睡眠尽量充足。最晚也要在晚上11点半之前上床睡觉为好。睡眠质量不好,容易导致第二天精神不集中,而且睡眠不好容易让人心情烦躁,从而进食大量食物,造成反弹状况发生。

  瘦身运动

  腹部:仰卧于垫子上,两腿和双手臂同时收向腹部中间,慢慢打开再收紧。反复做3到5组,每组30次。

  腿部:最简单的就是蹬台阶,每天做30分钟。

  俯卧勾腿:俯卧垫上,一条腿用力勾向臀部,两腿交换来做。也可以用一根橡皮条一端绑住一条腿,另一端与某一重物连接。做3到5组,每组30次。
提示:支持键盘“← →”键翻页
相关文章
3个运动 打造傲人曲线
产后减肥操 月子里也减肥
产后收腹操 恢复紧实腹部
运动减肥 最聪明的减法
春节沙发操 享瘦更健康
精选文章
15种食物排毒 抚平小腹
狠瘦30斤!就靠2秘诀
Fat→fit 关键在于提代谢
聪明Cheat Day 提高燃脂率
久坐族享瘦:5招拉伸消浮肿
减肥百科
俯卧撑的正确做法是什么
仰卧起坐的正确做法是什么
跑步减肥的正确方法是什么
哑铃有什么锻炼方法
恰恰舞可以减肥吗
网友关注热点