简单二动作瘦腰

利用上半身左右旋转交替的转体运动,持之以恒练习,可以有效去除腹部赘肉,使腰部变得纤细迷人。要领是动作要缓慢,切勿操之过急。

瘦腰:简单二动作,水桶腰不见了

 

  1、两脚保持肩宽的距离,双手叉腰。

瘦腰:简单二动作,水桶腰不见了

  2、一边体会肚脐正后方的肾俞穴(在身体中间的位置),边用口吸气,将上半身向左倾斜后方扭转。

  3、边从口中呼出气,边慢慢回到原来姿势。

  4、同样的,将上半身向右侧的斜后方扭转,再回到原来姿势。

  左右各9次做2遍,共计18次(约1分钟)。习惯后可增加至3分钟。

  边扭转身体,边用口吸气。一边回到原来姿势,一边从口中呼出气。

相关文章
一练就成瘦子的哑铃操
里约奥运,中国最棒!
八个动作实现你的身材和健
这个运动不限场地塑形减肥
游泳的正确打开方式
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
跳绳减肥法简单又燃脂,用
仰卧起坐的正确做法是什么
俯卧撑的正确做法是什么
跑步减肥的正确方法是什么
哑铃有什么锻炼方法
网友关注热点