 |
|
脂肪的比例及腿的长度是天生的，但体育科学的专家们认为，不能否认后天锻炼的作用。想拥有美腿，从今天起，开始运动吧。
普拉提
训练部位：大腿。
动作：吸气，腿抬起90度，双手插腰；呼气，大腿不动，小腿收回，手侧平举。
橡皮筋深蹲
训练部位：大腿前侧肌肉、臀部。
动作：站立，两腿分开同宽或略宽于肩，踩住橡皮筋，上身正直手握橡皮筋，手柄搭在肩膀上(有摩擦，可在肩部垫运动巾)，蹲起，反复动作。
应注意：下蹲至大腿水平于地面的程度，上身尽可能保持竖直抬头挺胸，不要探身前移。
数量：30-35每组，3组。
| · 主妇看电视也能练出魔鬼身材 | [06-22] | · 袁泉传授OL桌边瑜伽美颈 | [06-21] | ||
| |||||
| · 随时随地减肥法 | [06-21] | · 睡前4个动作让你轻松瘦身 | [06-21] | ||
| |||||
| · 边看电视边轻松瘦身 | [06-21] | · 久坐白领最理想的减肥法 | [06-21] | ||
| |||||
| · 高效减肥 时尚OL抽空蹲蹲 | [06-20] | · 简单易学 快捷跳绳塑身法 | [06-20] | ||
| |||||
| · 小窍门 运动不瘦的4个原因 | [06-20] | · 舍宾VS健美操 瘦身功效PK | [06-20] | ||
| |||||
| · 腹肌减肥法 四韩星有高招 | [06-19] | · 最HOT减肥 4款有氧健身法 | [06-19] | ||
| |||||
| · 六个1分钟瘦身的经典动作 | [06-19] | · 午后减脂 办公OL四招显瘦 | [06-19] | ||
| |||||
| · 一招取胜 扼杀小腹赘肉 | [06-19] | · 超有效热推6大廉价瘦身法 | [06-19] | ||
| |||||
| · 清爽去赘肉 3招拱桥运动法 | [06-18] | · 超速减肥 好动者的4项运动 | [06-18] | ||
| |||||
| · 上下班路途中瘦身进行时 | [06-18] | · 瑜珈减肥术 秀出魔鬼身材 | [06-18] | ||
| |||||
|
