公交车上强力瘦腰窍门

  


  无论你是坐在椅子上,或者是站立不动,均能有效运用这段时间做做收腹小动作。

  站着也能运动

  混乱的公交车厢内,大大的皮包非常的麻烦,这时不妨利用皮包做个训练腹肌的运动。

  1.将皮包抱在腹部,腹部向内缩。

  2.用一只手连着皮包一起紧压腹部,使腹部有如接近背部一般,然后用力保持紧绷的状态。

  


  坐着收腹更明显

  搭车时如果有座位,也可以做收腹运动。

  1.双手紧压皮包,同时,腹部向内收缩。

  2.腹部向内收缩的同时,用两手紧压皮包,背部同时用全力压向椅背。

  养成每日的习惯:这个运动对即使腰力不强的人,也能够轻松进行。坐着时若能养成这个习惯,瘦腰的同时还可以有效预防腰痛。

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