7步纤纤体操 轻松做S女人

   夏天到了,你是不是再没有理由赖在家里不活动了?这一期,我们请来了最专业的女性健康专家,为你设计了一套简单的柔韧身体、纤长体态的体操。而且,更让你喜欢的是,随着悠扬美妙的音乐,这一切只需七个步骤哦~~



做S女人

  读者Q: 过分的牵拉身体会造成身体损伤吗?如何才能恰如其分呢?

  专家A:以感到你的身体舒服为合适,如果觉得别扭或者疼痛,就说明你的动作过分了,不要急于求成,不要故意保持身体的柔美,不要让韧带有被撕伤的疼痛。

  关键:舒服就好!


  站立,双臂伸向天花板,然后轻轻往后伸,注意前屈腿部膝盖,保持北部的紧张压力,以腰部为轴划圆。


  1、腰颈----莲花座


  2、腹部----鱼式


  3、手臂----跪坐


  4、腰部----分腿站立


  5、臀部----站立



  6、腿部----金字塔


  7、背部----转腰

相关文章
这个运动不限场地塑形减肥
游泳的正确打开方式
醒神运动 赶走OL坐式生活
减肥大作战 夏日前速瘦
这些倒立运动超有意思!
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
跳绳减肥法简单又燃脂,用
仰卧起坐的正确做法是什么
俯卧撑的正确做法是什么
跑步减肥的正确方法是什么
哑铃有什么锻炼方法
网友关注热点