标准比例时尚美臀塑身操

我们的身体曲线主要由三个围度组成:胸围、腰围、臀围。女子健美体形的“围度”要求大致范围是:胸围约为身高的一半;腰围约比胸围小20cm,髋围约比胸围大4cm。女性的臀部是女性美的重要展现,让臀部更健美,是改善身材的捷径。


                                                                                                                          紧臀操

   

椅子上的臀部练习


   

负重的臀部练习


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