章子怡健康游泳瘦身法

在美容界里有这样一种说法:重力让女人衰老。所以经常泡在水里,是一种对抗重力的好方法,如果还在能在水里面做些运动,游泳无疑就是最佳的选择了。

  
  近日,章子怡扎着简单的马尾、身着蓝灰色掐褶羽毛裙亮相红地毯,让人惊艳。她的魅力身材与她的经常运动不无关系,据说她最受益于游泳减肥法。游泳减肥效果是否明显?应该注意哪些注意事项呢?秀体体重管理中心金山(BLOG)结合运动知识和自己多年的执教经验对游泳减肥法做详细的注解,希望能给大家有所帮助。

  方法描述:

  无论是基础的蛙泳和自由泳,还是稍有难度的仰泳,或是漂亮的蝶泳、混合泳,只要能在水里面运动,就尽量去游吧。如果,你的动作还比较优美,那还有什么理由阻止你向大家展示美呢。

  作用原理:

  人在水中游泳,两臂划水同时两腿打水或蹬水,全身肌肉群参加了运动,可促进全身的肌肉得到良好的锻炼。另外,游泳时,由于水的密度和传热性能比空气大,水的热传导系数比空气大26倍,若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍。这样就会有效地消耗人的热量所以便于身体热量的散发,用以使身体消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动,可以逐渐去掉体内过多的脂肪,而不会长得肥胖。

  科学盘点:

  在美容界里有这样一种说法:重力让女人衰老。所以经常泡在水里,是一种对抗重力的好方法,如果还在能在水里面做些运动,游泳无疑就是最佳的选择了。游泳可锻炼身体,塑造体形,减轻体重,是女性最适宜的减肥运动。同时,游泳是一种周期性运动,划水和打水都是紧张和放松相交替的,长时间的锻炼会使肌肤变得柔软而富于弹性。正因为如此,女游泳运动员往往拥有丰满而结实的胸部,富于弹性的四肢肌肉,全身匀称又富有曲线美。

  游泳是一种全身性运动,不但可以减肥,还可提高的心肺功能,还能锻炼几乎所有的肌肉,尤其是坚持有规律的强化训练,差不多几个月下来就会能使你"脱胎换骨"呢。

  秀体体重管理顾问的话

  在坚持有规律的游泳运动过程中,要确保膳食的平衡。既要保持营养素的平衡,同时还要保持能量的摄入和支出的平衡。游泳是非常普遍的有氧运动形式,锻炼时应该注意运动量的强度和适时地增加新的刺激,还有就是要坚持不懈。
 
 

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