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分分小动作完美下半身

   


 不用打乱平常的生活作息时间,就抓住零碎的时间做做小运动吧。想要零存整取轻松塑造曼妙身材,从今天就开始!

  刷牙时

  早上一起床,如果你可以利用刷牙的三分钟时间稍微活动一下,不但很快可以头脑清醒,而且还可以让你的小腿变得紧实,出现迷人的曲线哟!

  运动效果:美化小腿线条

  具体方法: 1.双腿开立,这样一边刷牙一边运动才比较能保持平衡。2.踮起脚尖,停留约2-3秒,放下。3.如此反复做,直到刷完牙为止。

  洗碗时

  现代美女们可别把吃完饭去洗碗当成件苦差事,其实饭后多站一会可以避免出现小肚腩呢!如果再能好好地利用洗碗的时间,更能让你拥有紧俏的臀型。

  运动效果:美化臀部线条。

  具体方法: 1.先将臀部快速地收紧、放松,收紧、放松,重复约10次。2.然后再紧紧地收紧臀部,保持10秒钟,放松之后再重复。3.当你洗完碗后感觉臀部很酸,说明这个美化臀部线条的运动已经起作用了。

  听音乐时

  听音乐可以缓解紧张的情绪,如果能边听音乐边运动一下的话, 不但可以让疲劳的肩部也轻松一下,还可以朝着美丽的肩线迈进呢!

  运动效果:美化肩部曲线。

  具体方法: 1.听音乐时,用手抓着椅子的靠背。 2.耸起肩,保持5秒左右后放下。3.反复做上面的动作。跟着音乐一起做,心情会更愉快。

  用电脑时

  长时间对着电脑会使你的眼睛疲劳,利用给眼睛休息的短短几十秒钟,做做颈部小运动,可以去掉双下巴和脖子上的赘肉呢!

  运动效果:去掉双下巴+脖子的赘肉。

  具体方法: 1.坐直后,肩部自然下垂。2.头向左(或右)尽量倾斜拉直,保持2-3秒,回到原位,然后换另一边。3.颈部以旋转的方式,向左向右轮流转。

  看电视时

  想要瘦身的你在看电视时,可要告别边看电视边吃零食的习惯啦,从今天起改成边看电视边运动的习惯吧!不要偷懒,边看边做,可以让你保持曼妙身材。

  运动效果:收紧腹部和大腿。

  具体方法: 1.坐在沙发上或椅子上(太软的可不行),双手撑在沙发上或椅面上。2.双手用力压住沙发或椅面,然后膝盖交替提高,这时候,你可以隐约感觉到小腹和大腿都酸酸的才会有效果。3.这个动作做得越多,瘦身的效果就越好哟!

  等待时

  生活中每天“等待”的频率实在是太高了,等车、等电梯、等座位、等男朋友……好好把握住等待中的“隐秘”小运动,会有意想不到的效果呦!

  运动效果:小腹平坦+臀部变翘。

  具体方法: 1.双脚并拢站立时,用力收小腹,约10秒左右。2.接着臀部夹紧也是约10秒。3.如此反复地做,做上10组,对消除腹部脂肪和提臀很有效果!

相关专题: 翘臀
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