两大简单瘦脸收腹减肥方法



省錢指數 ☆☆☆☆☆
瘦身指數 ☆☆☆☆☆
方便指數 ☆☆☆☆☆
聰明指數 ☆☆☆☆☆
功效說明
利用腹腔的力量,使用吐納吹氣法,將衛生紙固定在牆上。增加心肺功能、心臟健康,防止肌肉老化,同時達到瘦腹的效果。
運動用品
衛生紙1張
雕塑肌塊及部位
腹部、臉部





步驟:
將一張衛生紙撕成一半,放在與鼻尖同高的牆上。身體站直,鼻尖與衛生紙間維持一支原子筆的距離。先用兩手壓住衛生紙,不讓衛生紙掉下來如(圖B-2),將雙手放開,用肚子的力量從口中吐氣,如果你的氣很足,使衛生紙依然緊附在牆壁上,此時你腹部的脂肪就開就開始勇猛的燃燒了。如果你的氣不足,讓衛生紙掉到地上,這時你就知道,這種花拳繡腿可沒辦法讓你的腹部變得結實漂亮喔!
專業的舞台劇演員都知道這套方法。淳淳老師建議你:衛生紙停留在牆上的時間起碼要有5~10秒,才能有效燃燒腹部脂肪。以這樣的完美秒數為一次練習,腹部比較肥胖的人,一天要做5~8次;已經是完美小柳腰的美女,一天也要做個3~5次,維持體態喔!





省錢指數 ☆☆☆☆☆
瘦身指數 ☆☆☆☆☆
方便指數 ☆☆☆☆☆
聰明指數 ☆☆☆☆☆
功效說明
用一支波霸奶茶用的大口徑吸管吸乒乓球,就可以讓臉形及肥胖的兩頰得到有趣又有效的雕塑。
運動用品
大口徑吸管1支(吸珍珠奶茶那種)、乒乓球1個
雕塑肌塊及部位
雙下巴、大餅臉、臉型僵硬





步驟:
將吸管的一端像吸飲料一樣含在口中,另一端則對準乒乓球的中心點,將乒乓球吸住,並讓乒乓球吸附在吸管上不要掉下來,如(圖A-2)。
這一招是淳淳老師為了讓大明星在出唱片或開演唱會時,增加唱歌的肺活量所發明的。我發現,本來為了讓歌手唱歌不走音,演唱會一氣呵成的吸管乒乓心肺增強法,竟然讓這些跟我一起練習的明星學生臉形變得十分好看,研究之下,才發現原來這個練習必須運動口腔的肌肉,而讓臉形變漂亮了。同樣的,把這個方法拿來塑臉,另一個收穫就是唱歌時變得聲如宏鐘,而不是氣若游絲,上氣接不了下氣,腹部也變得結實了。
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